春天更利于長高，這種說法科學嗎?經常喝骨頭湯，對身體好?我家孩子到底需不需要補鈣?家長怎么判斷孩子身高發育是否正常呢?下面講講關于孩子長身體，家長們需要知道的這些事兒。

春季是長高黃金期?有科學依據。

人的生長跟很多因素有關，比如季節和年齡。春天、秋天孩子個頭兒會躥得快些，青春期孩子也會長得比較快。本質上人的生長是由體內的激素含量決定，特定年齡、特定季節體內激素含量較高，所以長得快。

骨頭湯能補鈣嗎?不能!

喝骨頭湯對于補鈣沒有任何用處。

煮骨頭能把鈣煮出來的可能性微乎其微，從營養學的角度來看，骨頭湯中發白的東西就是脂肪，沒有什么營養。

怎么判斷孩子是否需要補鈣?

不偏食、不挑食，均衡飲食的孩子，不需要特別補鈣，尤其不需要藥物補鈣。

處于青春期等生長高峰期的孩子，可以補充一定鈣質，不過首選辦法是食補，最有效也最安全。

保證各種營養充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食、蛋白質不低于每日攝入熱量總量的18%~20%，動物蛋白占攝入蛋白的1/3~1/2，多吃豆制品，吃各種蔬菜和水果。13~18歲，每天蛋白攝入量需要80克，每天主食攝入量不低于500克。鈣攝入量1000~1200毫克/日，奶制品，魚類，豆制品是補充鈣理想的食品。

如果經過醫生判斷，孩子需要補鈣，一定要遵循兩個原則：

夏天冬天要吃不一樣的鈣

鈣片通常分為兩種：單純鈣片，含維生素D的鈣片。

夏天陽光充足，曬太陽機會比較多，人體自身就可以合成維生素D，吃單純的鈣就可以。而冬天曬不著太陽，最好換含維生素D的鈣。

不能常年吃同一廠家的鈣?片

不同廠家由于生產工藝不同，生產的鈣片有一些細微差別，可能存在不同的副作用。這些副作用本來不是很厲害，但如果長時間只吃同一種鈣片，可能會有累積作用、疊加效果，導致副作用放大，所以吃了一段時間這個廠家的鈣片，最好換另一個廠家的。

想長高還要怎么做?

合理運動

據研究，運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3厘米。目前認為有助于身高增長的運動包括彈跳運動、伸展運動以及全身性運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步、籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等等。

充足睡眠

在睡著以后兩小時，人體才會大量分泌激素。要想孩子長高，必須保證充足的睡眠。