孕媽睡覺時，4個動作盡量不要做，或許對胎兒發育更好一些。那么怎樣才能保證孕媽充足的睡眠，同時又不影響胎兒的發育呢?下面我們一起來分享一下。

孕晚期，孕媽睡覺時，這幾個動作盡量別做了，胎寶寶或許會不喜歡

第一，在躺下之前應當有一些準備性的動作

隨著孕周期的增加，胎兒的體積也越來越大，對于挺著大肚子的媽媽來說，躺下睡一個好覺也是很不容易的。孕媽媽要想睡眠變得更舒服一些，首先可以在床上準備兩三個枕頭，然后要準爸爸把枕頭墊在孕媽的身體下方，當然如果孕媽選擇側著睡的話，可以抱著一個枕頭或者是靠著，這樣會讓身體舒服很多，同時孕媽媽的腿部下面放一個枕頭，這樣可以促進孕媽身體的血液循環，有助于緩解腿部的疲勞，對孕期出現浮腫的情況有很好的改善作用。這樣孕媽在睡覺的時候，會感覺身體比較放松一些。

第二，在喝完水之后，千萬不要立刻就躺下去

我們知道身體需要大量的水，這樣才有利于身體的血液循環以及新陳代謝，特別是在懷孕期間，孕媽更應該多喝水來補充體內的水分，如果孕媽喝了水之后立刻躺下睡覺，這樣很容易增加上廁所的頻率，從而影響睡眠質量。所以在喝完水之后，孕媽不要立刻躺下或者在喝水1個小時后再躺下更好一些。

第三，在睡覺前幾個小時不應該進食

在懷孕期間，由于孕媽體內激素的改變，就會影響到孕媽的新陳代謝，孕媽的腸胃消化能力也變慢，對于一些食物的消化和吸收需要很長時間，所以孕媽在吃了東西之后，不要立刻躺下睡覺，以免因為食物沒有消化完，出現積食的情況。同時還可能影響到孕媽的睡眠質量，所以在睡覺前幾個小時，孕媽盡量不要吃東西了。

第四， 在孕晚期的時候孕媽們更是不能采用平躺的睡姿

在懷孕早期的時候，孕媽的睡姿并沒有什么要求，只要盡量不趴著睡就可以，而到了孕中晚期，此時孕媽的肚子越來越大，這個時候就不要平躺的姿勢睡覺了，因為這樣可能會導致孕媽的子宮壓迫到脊柱，使血液循環受阻，嚴重的還可能導致寶寶缺氧的情況所以到了孕晚期，孕媽根據自身的情況可以選擇側臥睡，同時盡量不要平躺的睡姿。