1.不宜吃太慢
我們的口腔里有乳酸桿菌,可以使糖發酵產生酸。如果長時間把甜食放嘴里,產生的乳酸就會越多,對牙齒的健康損害就越來。
2.不宜吃太多
甜食基本含糖量都很高,而糖是不含鈣的酸性食物,但我們正常的身體是弱堿性的,吃糖過多了,就會使自己的身體變成中性甚至弱酸性,這時候就很容易缺鈣,而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。
3.不宜空腹吃甜食
空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水平短時快速升高,對身體極其不利。
1.不吃冰冷辛辣食物
在來月經的時候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物,因為這些食物可能會刺激到月經,引起痛經。
2.避免食用含咖啡因的飲料
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
3.定時定量
可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
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