產(chǎn)后沒奶是個(gè)苦惱的問題，關(guān)于寶寶母糧的問題，媽媽們一直很擔(dān)心，產(chǎn)后多數(shù)媽媽都會選擇給寶寶吃母乳，因?yàn)槟溉榻o寶寶提供的營養(yǎng)是最完善的，吃母乳的寶寶身體抵抗力會更強(qiáng)，不易生病。

不過母乳喂養(yǎng)雖然有如此多的好處，有的媽媽卻因?yàn)槿橹刻伲瑹o法堅(jiān)持給寶寶吃母乳。其實(shí)乳汁分泌不足時(shí)，媽媽先不要急著給寶寶吃奶粉，有些方法是可以改善這種情況的，下面我們就來看一下應(yīng)該怎么做吧。

多刺激乳房

當(dāng)乳汁分泌不足時(shí)，媽媽先不要急著給寶寶停母乳，可以多刺激乳房，這樣能夠有效增加乳汁的分泌量。因?yàn)楫?dāng)乳頭受到刺激時(shí)，會促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，乳汁的分泌量也就會因此增多。平時(shí)，媽媽可以使用吸乳器來給乳房一定的刺激，促進(jìn)泌乳。選擇吸力自然舒適，能夠貼合乳房的吸乳器，媽媽使用時(shí)會更加方便。

按摩加熱敷

乳汁分泌不足可能是因?yàn)槿橄俟苁艿蕉氯斐傻模绻沁@個(gè)原因，媽媽可以通過按摩加熱敷的方法來疏通乳腺。首先，用溫?zé)岬拿韺θ榉窟M(jìn)行濕敷，大概10分鐘左右把毛巾拿下，然后按照從外向內(nèi)的方向，用手掌輕輕向乳暈的方向推，按摩5分鐘左右，注意按摩時(shí)力度不要太大，避免產(chǎn)生疼痛感。

多吃下奶的食物

乳汁分泌量不夠，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)，常吃下奶的食物有利于泌乳，木瓜、豆制品、鯽魚、豬蹄等都是催乳的好食材。木瓜中的一種酶可以起到疏通乳腺的作用，豆制品、鯽魚、豬蹄中的蛋白質(zhì)非常豐富，以上幾種食材搭配燉湯能夠起到很好的催乳作用。如青木瓜鯽魚湯、豆腐鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等，哺乳期內(nèi)媽媽可以多喝。

放松心態(tài)

分娩后，媽媽體內(nèi)激素變化對情緒會有一定的影響，再加上照顧寶寶沒有經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常犯錯(cuò)的話，會讓媽媽產(chǎn)生抑郁的心理。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌量會急劇減少。所以照顧寶寶時(shí)，媽媽一定不要給自己太壓力，保持良好的心態(tài)，這樣寶寶才會有充足的口糧。

即使乳汁分泌不足，媽媽也先不要急著給寶寶換奶粉，因?yàn)楹饶谭酆苋菀鬃寣殞?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/mrwy/20130319_256918.html" title="上火" class="innerlink" target="_blank">上火，而且有的奶粉不合寶寶胃口，他吃了很容易腹瀉。所以，為了寶寶的身體健康，媽媽最好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。