穴位定位

【阿是穴】無固定位置，以病痛局部或與病痛有關(guān)的壓痛點(diǎn)為俞穴。

【肩井】位于肩上，前直乳中穴，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)。

拔罐方法

1、找到阿是穴、肩井穴，用熱毛巾清潔以上穴區(qū)。

2、用拔罐器將氣罐拔在肩井穴、阿是穴上，每穴留罐10分鐘。

調(diào)理注意事項(xiàng)

1、要注意頸部保暖。夏天不要貪一時(shí)涼快而將頸背正對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。

2、從事伏案工作者要注意調(diào)整好桌子與椅子的距離;此外，頸部固定某一姿勢1小時(shí)左右，應(yīng)起來活動(dòng)一下以放松脖子肌肉，有助于防止發(fā)生落枕。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。在進(jìn)行頸椎鍛煉時(shí)，動(dòng)作不宜太快，要緩慢進(jìn)行。如有頸椎不穩(wěn)，不要做過度前屈后伸動(dòng)作。

4、防止外傷。如坐車時(shí)打瞌睡，遇到緊急剎車，頭部突然前俯后仰易造成頸椎損傷，因此，在坐車時(shí)應(yīng)盡量避免打瞌睡。