原標題：想讓孩子長高長胖，先保證不積食！

如何才能讓寶寶長高一點，長胖一點，很多家長為此做了很多努力。

比如吃小安素，賴氨酸……這類號稱“助長”的產品，或者找中醫調理脾胃，寄希望于一種產品或者一個方法，只要用了，體重就能蹭蹭往上漲，但往往收效甚微。其實想讓孩子長高長胖，最最基本的一點，就是要先保證不積食。

什么是積食？

“積食”是中醫說法，指小兒乳食過量，損傷脾胃，使乳食停滯于中焦所形成的胃腸疾患。翻譯過來意思就是，孩子吃多了，腸胃處理不了，食物堆積在腸胃里導致消化紊亂，進而出現一系列癥狀，比如食欲下降、ロ氣重、舌苔厚、便秘大便臭、腹部脹滿、睡不安穩、容易生病等，都提示是積食了。

積食的原因，中醫說是“脾胃虛弱”，西醫說是“消化不良”，都只是不同學科說法不同，但病因和原理是類似的，都是腸胃功能太弱，食量超過腸胃消化能力導致的。為什么孩子很容易積食？因為孩子腸胃生來就弱，他們胃肌力量小，消化酶不活躍，菌群不穩定，酸解酶解能力都弱……

這些特點決定了只能給予跟消化能力適應的食物，一旦給予的食物和量超過了消化能力，就會積食。但很多時候，我們沒辦法準確把握好到底給多少才是孩子剛好能消化的，一不小心就可能超量了。而且孩子腸胃狀態也受多種因素影響，比如吃藥以后，生病以后，換了環境，吃了新食物，睡眠不規律……都會導致消化下降。消化下降相應喂養就要改變，很多家長不懂，稀里糊涂喂養，給予和消化能力不符合的食物，就很容易積食。在孩子整個發育過程中，積食的頻率都非常高，大概到4.5歲才能“消停”些，因為那個時候，消化能力才開始接近成人。為什么積食會影響孩子長高長胖？

因為只有不積食，吃進去的食物營養才更好被消化吸收，只有營養被吸收了，才能用于生長發育。

發育的前提，一定是攝入大于消耗，吃進去的大于消耗掉的那部分，就是孩子長身體的部分。

攝入?消耗=發育（增長的身高體重我簡寫成發育）。可見，要想增加發育，要么得增加攝入，要么就減少消耗。其中消耗可忽略，因為除了某些疾病會加大消耗，大多孩子的消耗量是差不多的，我們不需要刻意做什么去減少消耗。可以努力的方向是增加攝入，增加攝入有兩種方法：1、增加攝入量，2、提高吸收。孩子吃的多，自然發育能更快，但食量不是我們想加就能加的，孩子不吃咱也逼迫不了，吃多了反而加重積食，那怎么辦呢？

換個角度想，食量不變，但吸收增強了，是不是也相當于攝入增加。

不管是攝入量增加，還是吸收增強，前提都一定是：不要積食。

積食了，就沒有食欲了；積食了，消化就慢了，吸收就差了。

一個積食的孩子，既減少了攝入又降低了吸收，如何長高長胖呢！怎么做才能減少積食？在整個喂養過程中，怎么樣讓孩子不積食或者少積食，是值得媽媽們反復推敲琢磨的。不夸張的說，能做到持續半年不積食的孩子，發育一定不會比同齡人差。

怎么做呢？以下7條“錦囊”送給你。1、6個月以內按需喂養6個月以內，一方面喝對奶，另一方面喝對量。

喝母乳最好，沒有母乳的首選部分水解奶、羊奶，量要遵循“按需喂養”的選擇，一定要避免“過度喂養”，這么小吃太多，就不僅僅是積食而是會“胃傷”了，且這種傷很久都恢復不過來。

2、科學加輔食

從奶過度到豐富多樣的雜食，非常考驗寶寶消化能力，科學合理加輔助可以讓腸胃在發育中得到鍛煉，反之，則會阻礙腸胃發育。科學加輔食包括從單一高鐵米粉開始，一種一種的增加不同種類的蔬果肉蛋類，從泥狀到顆粒狀、條狀、塊狀……

給到的食物種類、量以及大小性狀，都要符合寶寶當下的消化能力，需循序漸進增加難度，既要讓腸胃能處理，又要有一定的難度加強鍛煉。

3、控制寶寶吃飯速度，盡量不喂飯，控制好總量。

讓寶寶自己吃飯，從10個月左右大人就可以慢慢放手了，自己吃飯，孩子才能更快速提高吃飯技能，更有吃飯興趣。不能吃太快，太快說明咀嚼不充分，吃太快身體還沒反應過來，可能早就吃飽了身體卻還沒有發出“吃飽”信號，持續吃多，就會容易超出腸胃負荷。

4、運動

運動能增強代謝，強化饑餓感，提高血氧供應，讓消化更好。

不同年齡運動的重點不同，還不能走路的寶寶可以多做爬行翻身，可以走路的寶寶多行走跑跳，

疫情期間戶外活動減少了，但也可以增加室內的游戲，有意識增加寶寶的運動量。不管多大，都有必要每天做“被動運動”，比如按摩，推拿，按摩腹部可以促進腸道蠕動，防止便秘從而加重積食。

5、規律吃飯和作息作息規律，定點吃飯，定時睡覺。

因為消化液是隨著進食而分泌的，規律進食可以讓消化液規律性分泌。

如果吃飯沒有規律，整天“零碎吃”，就會出現在該消化食物的時候消化液分泌不夠，不該消化的時候分泌太多的情況，導致消化紊亂。

6、助消化營養素

寶寶成長過程，或多或少都會出現積食，積食不僅讓發育落后，還會增加感染幾率，發燒、咳嗽....很多時候都與積食有關。預防積食在日常。但如果已經積食了，就應該盡快處理，防止積食加重傷害。處理方法就是助消化，市面上有很多助消化的產品，比如山楂雞內金，賴氨酸vb，葡萄糖酸鋅等等。

助消化的工作，應該在日常的時時處處，孩子難免因吃多、吃到不易消化的食物，給予助消化營養素，預防積食，將積食“扼殺于萌芽”，比已經積食了再去“消積”，要簡單的多。

7、生病正確護理，少吃藥

寶寶生病了，你是怎么做的？去醫院或者附近診所去開一堆藥回來，再認認真真把藥吃完對吧。

但吃完會發現，孩子癥狀是減輕了，但是也沒食欲了，大便沒以前好了，整個“精氣神”也差了，生病的頻率還增加了！（說的是普遍情況，無針對性）

不得不說，目前的醫療環境還不夠理想，濫用藥物過度醫療的情況非常嚴重，大多孩子都吃了很多可能完全不必要吃的藥物，白白承受了不該承受的副作用。比如臨床常開的中成藥和抗生素，寒涼性中成藥吃了容易腹瀉，抗生素又殺滅有益菌，它們都會導致腸道菌群紊亂，讓消化能力下降。

如果一開始避免過度醫療，合理吃藥，適當營養干預，那么結果一定會好很多。