睡眠跟孩子健康,生長發育息息相關,寶寶頻繁夜醒會影響睡眠質量,耽誤發育，同時寶寶夜醒頻繁需要做睡眠訓練嗎？

照顧低幼寶寶，睡眠一直是最讓人困擾的問題。

嬰兒吃奶次數多，每次睡覺的時間都很短。白天頻繁醒來吃奶也就罷了，晚上也是過陣子就醒來一次，讓生物鐘規律的大人處于崩潰邊緣。

除此之外，寶媽也擔心寶寶頻繁夜醒會影響睡眠質量，耽誤發育。

應運而生的便是嬰兒睡眠訓練，往往追隨者還眾多。

大家理想中的結果都是通過訓練給孩子形成規律作息，改善睡眠質量，這樣一來不僅可以貼合自己的生物鐘，也能讓孩子睡個整覺。

但是，寶寶夜醒頻繁，真的需要做睡眠訓練嗎？

一段時間的驗證后，得到的結果顯然不符合大家的預想。

有兒科專家專門針對此事提出看法：所謂的嬰兒睡眠訓練根本沒那么神奇，如若操作不當，還可能對寶寶造成傷害。

事實上，6個月以前的孩子胃容量小，神經機制發育也還尚未完全，睡眠紊亂是很正常的情況。

國內外的育兒專家都建議父母不要過早對孩子進行睡眠訓練，6個月后再科學引導，才是順應發育規律的做法。

比如費斯汀格曾表示，父母一定要糾正這種錯誤觀念，真正接受嬰兒的生活模式，不要從成年人的角度看待他們的生活習慣。

一天吃6~8頓奶、晚上醒好幾次，對他們來說都是正常的，強行糾正反而可能給孩子帶來傷害，導致發育遲緩。

就算想嘗試睡眠訓練，也一定要確認你家寶寶是正常還是不正常，正常情況完全沒有必要。

1歲內的寶寶喜歡睡覺，是為了給生長發育攢力。

只要晚上哭鬧醒來，是因為餓了或身體不舒服等需求，就都是正常的，因為他需要吃奶或緩解不適才能安穩睡覺。

唯有寶寶沒有任何需求卻頻繁夜醒，需要吃奶安撫才能再次睡著的情況，才需要父母考慮改變作息的問題。

因此，對睡眠訓練這件事，寶媽們再謹慎些也不為過，好心別辦了壞事。

科學的睡眠訓練應該是什么樣的？

1）從外在環境入手

如果寶寶睡眠不安穩，家長首要應該考慮環境是否舒適。

因為身體協調能力差且敏感的嬰兒，對睡眠環境的要求是非常高的，他們的適應力很低，一旦外界出現任何與之前不同的干擾情況，都會睡不好。

想改善外在環境，應該著重從溫度、光線和聲音三個角度出發。

首先，溫度最好控制在26度左右，冬天冷也不要用電熱毯，寶寶的皮膚調節能力很弱；夏天熱可以開空調，但一定要用擋風板，不能使寶寶直對著風口。 其次，光線過量會影響褪黑素的分泌，進而降低孩子的睡眠質量。晚上開著夜燈雖然喂夜奶方便，但孩子長期在這種情況下入睡會影響發育。 最后，寶寶睡覺時不要保持絕對安靜，否則容易養成壞習慣。一些相對比較輕柔舒緩的音樂是可以播放的，能幫助孩子入眠。但要避免發出突發性聲音，比如挪動家具、摔落東西等。

2）睡前的儀式感

這個方法強調很多遍了，但家長們在實施的過程中，總會出現各種各樣的問題。

大部分家長帶孩子本身就比較累了，因此孩子睡覺前也懶得做程序，只是覺得寶寶睡覺時間差不多快到了，就抱起來安撫一下或者親一口。

其實睡覺真不是件簡單的事，就連大人也會有失眠的情況。寶寶每天除了吃就是睡、玩耍，基本沒什么消耗體力的機會，因此當生理處于亢奮狀態下時就會睡不好。

除了吃完奶后多帶孩子玩耍一會兒之外，到快要睡覺前的一段時間，還要盡量讓他們的精神狀態平和下來。

比如晚上給寶寶洗個熱水澡，播放搖籃曲或者帶他做個主被動操。

這樣的程序堅持執行一個月左右，孩子就會漸漸養成習慣了，一到時間點家長做這些事情，他們就知道自己該睡覺了。

3）陪孩子一起睡

實驗證明，孩子和父母一起睡覺更有安全感，也容易睡得踏實。

因此，建議家長在條件允許的情況下陪孩子一起睡覺，哪怕只是裝模作樣躺在那里，主要是讓孩子感覺到你一直在他身邊。

4）糾正不良的奶睡習慣

“10個媽媽9個奶睡”，其實這種情況倒不是太大問題，因為喝奶時寶寶最有安全感，而且母乳中含有催眠成分。

但如果寶寶本身不餓也需要吮吸幾下才能睡著，或者不喝奶就睡不著，就一定要調整了。

主要的原則是在吃奶和睡覺之間慢慢添加其他的活動，比如多玩耍一會兒，盡量不要讓寶寶把吃奶和睡覺這兩件事直接聯系起來。

總而言之，寶寶睡得多醒得多是極其正常的情況，家長不要太焦慮，用不必要的睡眠訓練傷害寶寶。

哪怕要調整睡眠規律，也要遵循科學原則循序漸進，以寶寶的接受能力為準。