對于大多數家庭來說，想讓孩子晚上好好睡覺其實是一件很頭疼的事情，那么有哪些辦法能夠讓寶寶晚上不鬧覺呢？

看到這個標題或許有個別媽媽會疑惑，什么叫“吵夜郎”呀？簡單解釋一下：“‘吵夜郎’就是寶寶睡覺黑白顛倒，白天睡覺晚上哭鬧不睡，有的地方又叫‘夜哭郎’”。

清明回老家給父母上墳，走到村口看見路旁的大樹上貼有一張紅紙條，上面寫著：“天荒荒（天皇皇），地荒荒（地皇皇），我家有個吵夜郎。過路君子念三遍，一覺睡到大天亮。”一看紙條就知道，這又是誰家父母被寶寶吵鬧得夜不能寐而想出的急招。

一次，在群里跟媽媽、奶奶們聊天，有一位年輕的媽媽聽到我家寶寶白天開開心心地玩，晚上安安靜靜地睡，吃喝玩睡都不用大人太勞神時，就急忙私語我說：“阿姨，你家寶寶怎么那么乖呀？我女兒睡覺黑白顛倒，天天晩上鬧夜白天睡覺，白天睡覺也睡不踏實，她睡覺旁邊還要有人守著，只要她一動就得趕緊拍拍肚子她才能接著睡，拍慢了就會哭著醒來，一哭起來便沒了頭，我天天都被她纏死了。”

看到年輕媽媽的留言我笑了，她哪里知道她女兒眼下的狀況竟然和我家寶寶原來是一個樣子呀。這位年輕的媽媽具體是如何帶娃的我不得而知，我當時也沒多問，只是通過語音把自己帶寶寶的過程粗略告訴了她。

現在我就在這篇文章里，把自己具體的做法詳細分享給大家，或許對部分媽媽會有所幫助。

首先，有意訓練寶寶的規律意識

我家寶寶滿月之后就去了外地的外婆家，因為兒媳平時上班忙不能經常回去，正好趁著產假好好在娘家住一段日子。寶寶4個月才回到我身邊，寶寶剛回來時，不僅是個地地道道的“吵夜郎”，就連白天睡覺身邊也始終要有個人陪著，否則睡不3分鐘就會醒來。

那天，好不容易把寶寶哄睡著，放下寶寶我準備去洗衣服，剛走到衛生間就聽到了寶寶的哭聲，不得不趕緊跑過去。過一會兒，又把寶寶哄睡著后，我悄悄離開不到兩分鐘寶寶再一次醒來，就這樣反反復復七八次我要干的活沒干成，寶寶睡覺也沒睡好。

那段時間，每天夜里因寶寶吵鬧弄的全家人都休息不好，我也整天頭腦昏沉沉的，意識到寶寶這個不好習慣的危害后，就暗暗下決心一定要想方設法幫寶寶把這個壞毛病改掉。

兒媳上班后寶寶都是我來帶，每天上午八點左右寶寶一覺醒來，我先是陪著寶寶玩三五分鐘，讓寶寶有個好心情，然后開始給寶寶穿衣服。由于寶寶心情好，所以穿衣服時一點都不哭鬧。

寶寶衣服穿好后，首先倒些溫水給寶寶洗洗小臉和小手（因為寶寶愛吃手，最好把寶寶小手放在水里泡洗）。給寶寶洗好之后就讓寶寶躺在床上，我彎下腰去拿著寶寶的小胳膊和小腿讓寶寶做操。

剛開始時只做兩節，一個上肢運動，一個下肢運動兩項，每項運動就做四節。操縱寶寶的肢體讓寶寶做操的時候，我也不閑著，寶寶一邊做，我口中有節奏地喊著口令：“一二三四，五六七八；二二三四，五六七八；三二三四，五六七八，四二三四，五六七停。”

早操做完以后，開始給寶寶喂吃魚肝油，魚肝油吃過就打開手機播放音樂給寶寶聽。等吃過魚肝油就已經是上午九點多了，播放一會兒音樂，寶寶便會在音樂聲中閉上眼睛入睡。我家寶寶上午睡眠比較短（一般半個多小時就會醒來），下午睡眠比較長。上午寶寶醒來后玩一會兒，如果早晨母乳吃得少，寶寶出現饑餓的現象時，就沖些米粉或把媽媽事先留在暖奶器中的母乳給寶寶喝，只要填飽肚子寶寶心情就會大好，玩起來也特別開心。

這樣按部就班堅持訓練了半個月不到，寶寶似乎就知道了醒來后的程序。慢慢地除了做操和吃魚肝油的方法不變之外，有時候我便把讓寶寶聽音樂的時間改到下午，上午在聽音樂的時間段，就抱著寶寶觀看墻壁和柜子上的貼畫。我一邊指著貼畫先是說出貼畫的顏色，然后再用一句簡短的語言把貼畫中的故事說給寶寶聽。別以為寶寶聽不懂就不說，經常刺激大腦可以開發寶寶智力喲。

為了讓寶寶晚上能安安靜靜地睡覺，不僅白天陪著寶寶做以上的訓練，每天白天讓寶寶睡覺的時間，也要做到心中有數（上下午睡眠時間一般控制在兩個小時以內，其余時間不是讓寶寶聽音樂，就是講故事或做簡單的小游戲，以達到縮短寶寶白天睡眠時間為目的）。

除了白天安排的項目比較多之外，每天晚上臨時時還要讓寶寶做一會兒操。為此我編了幾句順口溜兒歌，寶寶一邊做我就一邊嘴里念念有詞：

太陽落山天黑了，

洗臉洗腳要睡覺。

媽媽脫棉褲，

奶奶脫棉襖。

進到被窩里，

還要做做操。

伸伸胳膊，蹬蹬腿，

抬抬頭，凹凹腰。

吭哧吭哧累一會，

每天做操睡眠好。

世上無難事只怕有心人，這樣堅持才二十多天，就收到了良好的效果。由于天天堅持養成了習慣，無論進行到哪個環節寶寶都表現出愉悅的心情，經常我這邊還沒開始呢，那邊小家伙就手舞足蹈起來了。

其次、循序漸進改掉要人陪的不良習慣

人常說一口吃不了胖子，無論做什么事情都得慢慢來。要改掉一個壞毛病也是如此，我采取的是循序漸進的辦法。剛開始寶寶白天睡覺的時候，我也不遠離。寶寶入睡后，我選擇在同一個房間，且寶寶目光能觸及到的地方做事。第一次寶寶睡著我把他輕輕地放在床上，由于我與寶寶有一段距離，寶寶醒來我也過去，但是不拍他，只是停下手中的活靜靜的看著他。頭幾次寶寶醒來沒人拍哄就咧開小嘴哭，兩天之后或許寶寶意識到了哭也沒用，睜開眼睛就看著我，偶爾還會笑一笑，寶寶發現睜開眼睛能看到人時，過一會兒又會慢慢入睡。這樣堅持一周多，寶寶便從入睡幾分鐘就睜開眼看一看，變成睡十幾分鐘或二十幾分鐘才醒來一次。

嘗試到了初步的成功之后，我開始訓練寶寶無人陪著睡。寶寶入睡后把他放在床上我不再陪伴，而是悄悄離開房間。剛開始的時候是開著門，我可以隨時觀察寶寶的動靜。和前面說的一樣寶寶醒來第一眼看不見人，就把頭扭來扭去的到處尋找，當找來找去都不見人的時候寶寶便開始哭，寶寶哭到第三聲的時候我就趕緊跑過去把他抱起來。接下來我再次升級，寶寶睡著后我走出房間，并輕輕關上門讓寶寶一個人睡，又經過半個多月的訓練寶寶就習慣了身旁無人陪著睡覺，這樣我也有時間做些自己喜歡的事情了（比如：寶寶睡覺有靈感時我就打開電腦寫作，沒有靈感時我可以洗洗衣服或做做其他的事情）。

寶寶經過上述訓練不到兩個月，不僅白天睡覺不用身旁有人陪，夜里不再是吵夜郎，而且吃喝拉撒睡等各種生活都有了規律。

寫到這里突然又想到前面說到那位年輕媽媽家的寶寶睡覺黑白顛倒的事，其實就是在寶寶剛出生那段時間生活沒有規律造成的。按常理大家都是日出而做日落而息白天黑夜分明的，可是寶寶剛問世的時候，由于之前一直生長在母體中，或許受母親不規律作息的影響，黑白顛倒在所難免，這就需要做父母的加強訓練。別以為寶寶太小什么都不懂，只要你認真訓練寶寶一定會有感覺，一旦寶寶有了規律意識，慢慢地就會養成規律生活的良好習慣。

帶寶寶是個長期的過程，居家過日子每天睜開眼就有一大堆的事情等著你，一定要給寶寶養成一個良好的習慣，才能合理利用有效的時間把生活安排的井然有條，否則生活就會一團糟。當然好的習慣不是一朝一夕說養成就養成的，平時需要循序漸進地訓練和慢慢培養。常言道：“沒有規矩，不成方圓。”從小訓練寶寶的規律意識，孩子將會終身受益！