原標題：研究：哺乳期吃糖多會讓娃變笨！乳母飲食“四不吃”，讓娃更聰明

《美國臨床營養學雜志》不久前刊載的一篇研究報告顯示，母親哺乳期攝取高糖飲料會損害孩子幼年認知能力發展。

研究人員認為應該是媽媽攝入過多的糖分，這些糖分會進入媽媽的母乳之中，從而被孩子攝入過高的糖分，會影響孩子大腦的發育。

很多媽媽覺得：懷孕的時候忌口就行了，生孩子下來之后，就可以肆無忌憚地想吃什么就吃什么了。

還有很多地方的風俗，是覺得媽媽母乳喂養，要大魚大肉多吃一些，甚至不能吃蔬菜水果。

這些錯誤的母乳喂養的飲食方式，會影響孩子的身體健康。甚至會導致孩子變笨。

1、吃過于油膩的食物，會導致孩子腹瀉或過于肥胖

有些地方坐月子喜歡喝老母雞湯，豬腳煲花生，骨頭湯等等這類食物，因為覺得這些食物可以刺激乳汁的分泌，讓媽媽的奶水更多一些。

其實媽媽只要攝入足夠的水分，休息好，心情好，讓寶寶多吸吮，母乳自然就會變多。

但經常喝那些油膩膩的湯，會導致媽媽攝入過高的脂肪。媽媽吃的脂肪多，乳汁中的脂肪含量也會更高。

乳母高脂飲食對孩子的影響有兩個方面：

導致孩子容易拉肚子：脂肪進到孩子的腸道后起到潤滑的作用，容易讓食物到孩子的腸道，還沒來得及消化吸收完營養，就被排出體外，不利于孩子的營養吸收。

導致孩子變胖：脂肪是屬于供能比較高的食物，如果媽媽攝入的脂肪過高，也會導致母乳中的脂肪含量太高，有些孩子胃腸好，會把所有的脂肪消化吸收變成脂肪堆積在自己的身體。孩子長得胖，但是身高增長不明顯，肥而不高，對孩子不是一件好事。

2、不吃蔬菜水果，甚至導致孩子腦出血

去年清遠市兒童醫院就接診了兩個嬰兒，都是兩個月，沒有摔傷，也沒有任何的外傷，但是孩子卻出現了腦出血。

后來醫生發現這些媽媽在坐月子期間，沒有吃任何的蔬菜，導致飲食中維生素K極度的缺乏。從而母乳中的維生素K不足。

六個月前的孩子，幾乎所有的營養都來源于母乳，母乳維生素K缺乏，孩子也會缺乏維生素K。

缺乏維生素K一個明顯的特點：孩子出血了很難止住，凝血功能受到影響。

孩子碰一碰，毛細血管一出血就止不住，止不住就會導致出血。

3、媽媽吃東西太咸，影響孩子腎臟負擔

孩子6個月之前每天只需要350毫克鈉，媽媽吃的東西太咸，母乳的鈉含量也會大為提高。

導致孩子攝入的鈉大大超過他生長發育的需求，增加孩子腎臟的負擔，不利于孩子的健康。

有研究發現，喝母乳的孩子更聰明，前提是媽媽在母乳喂養的時候，要注重自己的飲食，營養均衡。

一、不喝酒

嬰兒的肝臟幾乎沒有解酒能力，一旦媽媽喝酒，酒精會直接進入媽媽的乳汁，再進入孩子的血液循環，進入孩子的大腦，影響孩子大腦的發育，甚至會導致孩子出現酒精中毒的癥狀：嗜睡煩躁等，所以母乳喂養期間不能喝酒。

二、不喝咖啡

除了我們不直接喝咖啡之外，還要注意現在市面上很多飲料含有咖啡因，比如紅牛，綠茶，各式奶茶。以及可可粉，巧克力。

媽媽攝入咖啡因之后，這些咖啡因會進入乳汁，再進入嬰兒的血液循環，會讓孩子就會變得比較興奮，影響孩子的睡眠。

嬰兒每天都要睡十五十六個小時，如果攝入咖啡因，導致孩子一天睡不到12個小時，會導致孩子大腦神經都很疲憊，不利于大腦的發育。

三、不吃高汞海魚

汞進入人體會影響神經系統，導致孩子很煩躁，不利于大腦的發育。

美國FDA曾經發布過海魚的食用指導，建議七類含汞比較高的海魚不要吃。

大耳馬鮫、劍魚、鯊魚、大目金槍魚，馬林魚，新西蘭紅魚，方頭魚。

建議哺乳期的媽媽每周吃2-3次的海魚，補充DHA有助于孩子大腦的發育，但是盡可能在上圖中最佳食用那一欄目中的魚選擇。

四、不吃含鋁油條

很多油條在制作過程中，為了讓口感更加香脆，會加入明礬，明礬在體內會降解為鋁。

鋁會抑制腦部酶活性，所以會導致反應力下降。

媽媽在哺乳期，盡量少在外面買油條吃，因為外面小攤販的油條有鋁超標的風險。

孩子出生時，大腦的重量只有380克，到一歲的時候，大腦的重量就達到接近950克，而且大腦神經元的數量也在不斷地增長，而大腦增長的營養主要來源于母乳，所以媽媽的飲食就變得尤為重要。

建議媽媽們可以參照中國營養學會發表的《中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔》，來規劃自己每天的飲食。

不但讓媽媽吃了不容易長胖，還可以讓孩子吃得更聰明。

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