原標(biāo)題：坐月子時(shí)奶水不足很煩惱，不要急，吃這些催乳又快又多

有不少新手媽媽在坐月子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己乳汁分泌不足的情況，而網(wǎng)上催乳的方式有很多，其實(shí)生活中也有很多催乳的好食物。一起往下看看吧。

1、黑芝麻

黑芝麻被認(rèn)為是補(bǔ)腎的食物，但其實(shí)黑芝麻中富含的氨基酸、在維生素E和維生素B1的作用下是可以加快人體的代謝功能的。而且還能預(yù)防貧血，對(duì)于產(chǎn)婦來說，食用黑芝麻可以讓血液循環(huán)通常，人體代謝加快，從而及時(shí)地產(chǎn)乳。

2、花生

花生除了可以治療婦女白帶、緩解貧血等功效，還是產(chǎn)后催乳不可缺少的食物，同時(shí)，花生種所含的鈣、鐵不管是兒童、孕婦還是產(chǎn)婦都是有很大的益處。

3、絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，在農(nóng)村很多人把它當(dāng)做“洗碗布”，其實(shí)，絲瓜絡(luò)除了能當(dāng)廚房用品，還能食用。絲瓜絡(luò)味甘、性寒，具有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用。因此，如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)了乳腺炎，乳汁分泌不暢的時(shí)候，都可以將絲瓜絡(luò)燉煮之后喝下，可以起到通乳的作用。

4、金針菜

金針菜又叫做黃花菜。營(yíng)養(yǎng)是十分豐富的。中醫(yī)認(rèn)為金針菜具有止血、利尿、下乳的功效，尤其針對(duì)那些產(chǎn)后乳汁分泌不足的產(chǎn)婦，用金針菜和瘦豬肉燉煮食用，效果是非常明顯的。

催乳食譜推薦

1、花生燉豬腳

材料：豬腳2個(gè)、花生200g、鹽、蔥、姜、黃酒適量

做法：將2個(gè)豬腳洗凈之后在豬腳表面用刀劃幾個(gè)口子，方便入味;接著取一口干凈的鍋，放入豬腳、花生、鹽、姜以及料酒;加入適量的清水，用大火煮沸之后改成小火煮到豬腳爛熟即可。

2、母雞燉山藥

材料：母雞1只、黃芪30g、黨參15g、山藥15g、紅棗15g、黃酒50g

做法：把母雞開肚之后加入黃芪、黨參、山藥和紅棗;接著隔水放入鍋中，淋上準(zhǔn)備好的黃酒，蒸熟之后即可食用。

3、絲瓜鯽魚湯

材料：鯽魚500g、絲瓜200g、黃酒、姜、蔥適量

做法：把鯽魚宰殺洗凈之后在魚背部劃十字;接著取一口鍋，倒油，待油熱后放入鯽魚兩面煎;煎了一會(huì)兒之后加入黃酒、清水、生姜、香蔥;用小火燜煮20分鐘左右，期間把絲瓜洗凈切片，接著放入鍋中用大火煮至湯呈現(xiàn)乳白色以后加入適量的鹽巴，再煮大約3分鐘左右即可。

寶媽可以堅(jiān)持這樣吃，能讓奶水更加充足，寶寶吸收的更好，生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)更加的好。返回搜狐，查看更多