原標(biāo)題：應(yīng)對沒食欲的產(chǎn)后媽媽，婆婆有妙招，7款清新月子餐上場，胃口好

產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實(shí)均衡飲食為首要要求。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改變以瘦肉、魚肉來替換雞肉。而有相當(dāng)多的產(chǎn)后媽媽會有產(chǎn)后食欲差甚至沒食欲的問題，看到月子餐就沒興趣，吃到嘴里就覺得沒味，吃可是個大問題，吃不好身體就養(yǎng)不好，那哪成呢？

不幸地，小楊就是這樣沒食欲的產(chǎn)后媽媽，但幸運(yùn)的是她的婆婆可是位聰明的婆婆，自有妙招，改良了月子餐，把每一餐都盡量做成清新版的，葷素搭配，食材也按照兒媳的喜好來創(chuàng)新，讓產(chǎn)婦第一眼看著就想吃，吃到嘴里還覺得美味。 特別是以下這7款清新月子餐上場，保準(zhǔn)兒媳胃口好，一起來看看都有啥吧~

第一款：豌豆燉豬腳+香菇炒油菜+茭白炒肉片

注：燉豬腳湯里面滿滿的膠原蛋白，產(chǎn)婦吃能美容養(yǎng)顏，除此之外還能促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁分泌，上面一層油脂撇去，加了豌豆下去，里面就清新起來；香菇配著小嫩綠油菜炒，營養(yǎng)美味。

第二款：山藥燉排骨+炒生菜+黃花菜炒彩椒絲

注：山藥更是產(chǎn)婦的最佳補(bǔ)品。中醫(yī)講山藥有補(bǔ)脾的作用，而脾又管人體的消化吸收，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)對恢復(fù)體力非常有好處，所以產(chǎn)后多吃點(diǎn)山藥是不錯的選擇；而黃花菜具有下奶的作用，配上彩椒炒，色香味俱全。

第三款：炒生菜+土豆?fàn)F雞+紅棗燉雞爪+南瓜米飯

注：小楊平時非常喜歡啃雞爪，現(xiàn)在月子里不能吃辣，饞得慌，她婆婆就拿來砂鍋，小火慢燉出一小鍋雞爪，這個雞爪煲雖然味道比較清淡，但是燉出來的雞爪軟爛無比，十分好吃，啃起來很過癮。

第四款：荷蘭豆炒木耳+紅棗燉南瓜+小米粥+雞蛋羹

注：小楊的婆婆應(yīng)對食欲不振的現(xiàn)象自有妙招，在之前發(fā)現(xiàn)小楊不大愛吃飯之后，就主動跟小楊溝通，了解兒媳飲食的喜好，只要避開辛辣寒涼的食物，基本動動手都能滿足，還有就是要多花費(fèi)時間研究新菜品，不能一成不變。比如這個紅棗燉南瓜，多吃些紅棗自然是好的，之前總是一股腦放在肉湯里，小楊就沒胃口，現(xiàn)在她婆婆放在香甜的木瓜里，立馬像吃甜品一樣更好接受。

第五款：煮玉米+煮雞蛋+枸杞小米粥

注：月子里是要多喝湯水，少不了喝粥，大白粥小楊喝膩了后，她婆婆就創(chuàng)新，往里面加入了補(bǔ)血氣的枸杞和紅棗，還加入了花生，時間熬制長一點(diǎn)，口感更好，賣相也好。

第六款：溫拌大拌菜+雜糧飯+白蘿卜燉牛肉

注：小楊懷孕前特別喜歡吃東北的大拌菜，可是月子里不能吃生的哇，她婆婆就自創(chuàng)了溫拌大拌菜，調(diào)料少了，菜焯過水成溫的了，但是味道真不賴。

第七款：煮玉米+黃金牛奶燉木瓜

注：玉米可以選擇水果玉米，比普通玉米更好吃呢；牛奶燉木瓜簡直是一道少女心爆棚的菜品呢，還放了枸杞，味道十分不錯，實(shí)在小清新。

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