原標題：如何提高孩子免疫力？ 這些小措施, 讓 寶寶整年不得病

昨天，我去醫院給父親開降壓藥，結果路過兒童急診，發現了大量打點滴的寶寶們。眼看著孩子們有的哭，有的鬧，真是替孩子們揪心，替寶媽們難過。

其實，與其等到孩子生病，還不如提前做好預防工作。從提高孩子的免疫力處下手，爭取讓孩子們少生病，甚至不生病。

如何提高寶寶免疫力呢？可以從食物和運動兩方面做起。

一、食物篇

1、經常食用粗糧、雜糧。

現在的孩子多半食用一些精良細作的食物，可這些食物對于腸胃的吸收消化并沒有多少促進和幫助作用。為了彌補這些缺憾，建議父母適量的孩子早餐中添加粗糧或者雜糧。比如玉米、小米、或者各種黑豆、紅豆等豆類制品。

這些食物中的維生素B族含量豐富，且有多種礦物質，不但能夠促進身體氧化的速度，還能起到修復身體組織黏膜，增強寶寶身體免疫力的作用。

2.新鮮的蔬菜和水果

眾所周知，蔬菜和水果中所富含的維生素C，能夠幫助人體膠原蛋白的生成和吸收。他們的攝取直接形成人體內細胞的相互關聯和緊密結合，這就好比，細胞之間形成了不留空隙的“保護網”，無論是病菌還是細菌，只要對身體有害，立即被阻止在“保護網”以外。

當然，這里要強調的是，蔬菜、水果不但要新鮮，更要符合季節的生長，反季、上了化肥的此類產品不但失去了應有的營養，還可能會對孩子的身體造成負面的影響和傷害。

3.杏仁增加免疫力

知道杏仁也能增強身體免疫力的人并不多，但就營養學家和兒童發育科專家的多年研究發現，杏仁中蘊含著大量的維他命E成分。

這在其他的食物中卻很少見到。另外，核黃素和鹽酸這些能夠影響人類積極情緒的物質也在杏仁中被發現。有了他們的干預，即便是有著輕度抑郁情緒的人也會自行改善。試想，如果寶寶的身體中攝入了足以提高免疫力的E，同時又有調節情緒的物質保護，自然壓力全無，身體對于抵抗疾病的能力怎么會不得到提高呢。

二、運動篇

1.有氧運動

無論是跑步，還是游泳，對于寶寶來說都是有必要的，這些有氧運動不但增強了孩子的體質，還能有助于寶寶肺部的按摩和健康發育的促進。

再說，娃娃只要會爬，就像走，只要會走，就想跑，作為父母不要擔心，這都是天性使然，不要擔心孩子因為摔傷等原因而加以制止。

2.投入大自然的懷抱。

想象一下我們的童年，很少有孩子感冒不愈，到了打點滴的地步。這都是因為我們的小時候運動量不較大，孩子的身體素質普遍好，另外空氣質量也是新鮮的。

所以，建議家長想要提高孩子的免疫力，最好可以放手讓孩子投入大自然的懷抱，相信我們的孩子在自然天空的庇護下，身體會越來越健壯。返回搜狐，查看更多