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女人因為月經、懷孕、哺乳等都是依靠腎功能比較多，所以當腎運行負荷的時候，就非常容易出現腎虛的情況，因此女性朋友一定在平時注意補腎養腎。那么通過食物去養腎補腎是最好和最方便的方法，只要在一日三餐上下下功夫即可。
在平時，女性朋友們可以做一些補腎湯，比如豬腰杜仲湯、冬蟲夏草羊肉湯、百合甲魚湯等，這些補腎湯都可以起到補腎、補勞傷、驅寒等功效，對女性朋友非常好的，還有滋補功效。除此之外，女性朋友還可以吃一些羊肉燒土豆、韭菜、生蠔羹等菜式，多喝黑棗、枸杞泡的溫水，可以緩解女性朋友陽氣不足、體虛等癥狀。
另外，在平時的生活中，女性朋友還要多吃一些高維生素、蛋白質的水果，同時注意要睡眠充足，減少疲勞等。
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