追奶妙招一：多喝湯

寶媽們一定要多喝湯湯水水的。這些東西喝了才會有奶，營養才會好。每天燉豬手加上黃豆，你想加花生也行。總之一自己的口味加，喜歡吃什么加什么，能吃的下才是最重要的。不要怕胖，寶寶吃奶媽媽消耗的熱量很多。

追奶妙招二：鯽魚豆腐湯

是奶水多的好湯，如果是一直不多的媽媽可以加一味通草加一味王不留行一起煮，一個是通乳腺的。乳腺通了才能順暢的制造奶水。鯽魚湯不僅能補充鐵元素和豐富的蛋白質，還有助于產婦胸部的血液循環，增加產婦胸部乳汁的分泌。

追奶妙招：多喝水

別聽老人的說什么喝水奶水沒有營養，你的奶水百分之八十都是水。你不喝水，奶水怎么會夠吃。補充足夠的水分才能分泌足夠的乳汁。我那時候就用紅棗桂圓泡水喝，每天幾大杯，不上火又補血，奶水也很多。

追奶妙招：按摩

步驟一：用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍畫圈式輕推，可以雙手手指一起，由外及內，漸漸推至乳暈區。如果已經有硬結那么會有痛感，這個是漲奶壓倒了乳腺周圍神經導致的疼痛，不要避開，一定要揉，不要用蠻力。

步驟二：仍然是四指，成梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，乳房各個區域都要梳到，奶結區域尤其需要反復梳。這個手法的關鍵是方向一定要對，不能橫梳或梳歪了，不能按壓下去。提醒一下，千萬不要用木梳或其他硬質梳子來代替手指，那樣也容易傷害乳腺，我們柔軟的雙手就是最好的工具。

步驟三：用手握住整個乳房，就像我們喂奶時那樣，然后上下左右輕輕晃一晃。可別小看這個步驟哦，因為我們平時無論是用吸奶器還是寶寶吸，吸出來的都是乳暈和靠近乳暈區域的奶水，而乳房外緣根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外緣容易淤積奶結，前面兩個步驟就是在把乳房外緣的乳汁往乳暈推，第三個步驟就是讓乳汁更好地在全部乳腺流動。

這三個步驟可以反復來，都是促進乳汁流通的方法，每次喂奶前都這樣按摩一下，可以有效防止奶結。

追奶妙招：讓寶寶多吸

有時間就一個小時喂一次，還要注意一點，吸奶一定要吸干凈，不要有殘留。因為你的乳房只有在吸干凈的情況下才會產生更多的奶，沒有吸干凈的話，里面舊奶水占一定空間，新產生的奶當然就少了。若是寶寶吸奶吸到一半就飽了不肯再吸，寶媽們可以用擠奶器將奶水擠出保存冷藏。

健康小提示

在追奶路上奔跑的媽媽們要堅信自己是以為合格的母乳媽媽，只要多給寶寶吃奶水會多起來的。不能老想著不夠吃加奶粉。相信我，加了奶粉你的奶肯定會越來越少。寶媽的心理因素對產奶量也是十分重要的。