母乳媽媽最煩惱的事，莫過于寶寶還沒吃飽，奶卻沒了。怎么辦呢？難道要給寶寶添加奶粉，走上混合喂養(yǎng)之路？別著急，這就為你盤點那些追奶的有效方法。

讓寶寶多吮吸

幾乎所有追奶成功的媽媽都提到過，讓寶寶多吮吸是最有效的方法。媽媽們在奶水不足時先別急著添加奶粉，要多讓寶寶吸，不用看時間，只要寶寶愿意就讓他吸，沒奶也可以吸。寶寶的吮吸可以刺激乳汁的分泌，如果著急給寶寶添加了奶粉，寶寶吃飽了就不愿意吸了。只要寶寶每天尿量在6次以上，媽媽就不用急著添加奶粉。

另外，在夜間也應讓寶寶吮吸。原浙江大學醫(yī)學院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院護理部主任周杏仙指出，晚上的泌乳素分泌更加活躍，凌晨三四點鐘是高峰，相當于中午12點的2倍。所以媽媽們千萬別放過夜間這個追奶的大好時機。

借助吸奶器

很多追奶成功的媽媽分享，在寶寶吃奶后半小時再用吸奶器吸，效果立竿見影。不過也有一些媽媽反映用吸奶器吸不出來太多奶，要提醒是否掌握了正確的使用方法。另外，要想多吸奶，學會刺激奶陣也是必不可少的。具體操作方法是：

1. 洗凈雙手后，雙手呈C型分別按摩乳房。

2. 同時用手指按摩提拉乳頭，并用大拇指刺激乳頭最前端也就是最敏感的地方。

3. 刺激幾分鐘后一般都會有奶陣，這時趕緊吸奶就可以了，如果使用的是單側(cè)吸奶器，可以邊吸邊刺激另一邊的奶陣。

攝入足夠的營養(yǎng)

媽媽在哺乳期時一定要保證攝入足夠的營養(yǎng)，才能保證奶的數(shù)量和質(zhì)量。建議在平常飲食的基礎(chǔ)上適當增加魚、瘦肉、蛋、海產(chǎn)品等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃一些富含鐵的食物，并適當飲用牛奶和湯水。母乳媽媽們不需要吃得太多，也不需要吃太多油膩的催乳湯水。有的親戚朋友總會建議母乳媽媽要盡可能多地攝入液體，實際上，早在上世紀90年代，就有國外的權(quán)威機構(gòu)研究表明，液體攝入量和乳汁產(chǎn)量之間的關(guān)系不應該被過分強調(diào)，因為超量的液體攝入同樣會減少乳汁產(chǎn)量。

追奶需要信心和堅持

這些追奶的方法是經(jīng)過很多媽媽親身試驗過的，大多數(shù)媽媽都獲得了成功，而失敗的少部分媽媽在總結(jié)時都認為自己因為信心不足，沒有堅持下來。因此，正在追奶的媽媽們要樹立起信心，堅持下去就會看到成效。