TOP1癥狀：見肉惡心

解藥：雞蛋

很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。

而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點蔬菜，會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那么就煮個雞蛋吃吧!

TOP2癥狀：見酸難食

解藥：馬鈴薯

懷孕期間有人喜辣，有人愛酸。在孕早期，最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。檸檬的酸能對孕吐有所緩解，可是有的準媽媽聞到覺得胃反酸，那么馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐的作用。如果吃一些馬鈴薯，可幫助準媽媽緩解厭油膩、嘔吐的癥狀。

TOP3癥狀：菠菜難吃

解藥：葵花子

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜，葉酸含量高達350微克，被譽為保胎蔬菜。除了正常補充葉酸之外，葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期應(yīng)該多吃一些富含VE的食物，如每天在烹飪過程中使用葵花子油，全天攝取20ml，即可滿足所需。

TOP4癥狀：控制鹽量

解藥：芹菜

每天食入過多的鈉，會使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升。因此，有妊高征的準媽媽，應(yīng)每天限制在3～5克以內(nèi)。同時，還要遠離含鹽量高的食品，如腌制品、薰干制品、咸菜、醬菜、香腸、火腿等。芹菜中富含胡蘿卜素、VC及甘露醇等營養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素，更為豐富，具有鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助準媽媽降低血壓，并且對于由妊娠高血壓綜合征引起的并發(fā)癥，也有一定的防治作用。

TOP5癥狀：食量過大

解藥：山藥

相比于妊娠反應(yīng)嚴重的準媽媽，有些食欲過好的準媽媽，體重也跟過山車一樣的起落。口味清淡的山藥，含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質(zhì)，且含量較為豐富，具有滋補作用。同時，山藥還有一定的纖體效果，對于孕期過于肥胖的準媽媽來說，是一種很好的控制體重的食物。雖然山藥會造成人體的飽腹感，卻不會缺少營養(yǎng)元素。同時吃山藥，還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘。

TOP6癥狀：動物肝臟難咽

解藥：無花果

孕期準媽媽容易出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見。各種動物肝鐵含量較高，是眾所周知的補鐵佳品，但并不一定適合準媽媽的口味。那么，試試無花果吧!無花果也是攝取鐵質(zhì)很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約占人體每日建議攝入量的10%。同等數(shù)量的無花果，還能提供23微克維生素K，維生素K能夠促進血液凝結(jié)和骨質(zhì)的形成。如果你不喜歡干無花果多籽的口感，不妨嘗試用無花果煲湯吧。

TOP7癥狀：堅果高熱

解藥：黑芝麻

因為堅果中富含α亞麻酸，此外，在堅果中還富含鋅，對頭發(fā)保養(yǎng)大有好處。但對于嫌棄堅果高熱量的準媽媽來說，黑芝麻的出現(xiàn)，解決了這個難題。黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)，也含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，這些都是幫助頭發(fā)護理的最好方法。孕期常吃黑芝麻，不僅可以滋養(yǎng)頭發(fā)，而且還能有效緩解頭發(fā)出現(xiàn)干燥的情況。在哺乳期，多多食用，對于新媽媽的脫發(fā)也能起到有效的改善作用。

TOP8癥狀：不食紫菜

解藥：黑木耳

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖，能顯著降低空腹血糖，對于妊娠期血糖偏高的準媽媽來說，本是降血糖的常備食材，碰到孕期不愛紫菜的準媽媽，就多吃點黑木耳吧!黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜、燉湯當配料都不錯哦。

TOP9癥狀：水腫難消

解藥：冬瓜和西瓜

孕晚期，準媽媽常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫。水腫癥狀首先還是要控制鹽量的攝入，清淡飲食。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使準媽媽的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用，會使準媽媽的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。西瓜雖好，切忌不可過多食用哦，因為西瓜雖然含糖量很低，但是攝取過多的話依然會導(dǎo)致糖分攝入過多導(dǎo)致肥胖哦。

TOP10癥狀：火龍果

解藥：獼猴桃

火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調(diào)節(jié)胃腸功能，可以促進腸蠕動，從而刺激排便，減少準媽媽便秘發(fā)生的頻率，防止便秘的發(fā)生。但是對于血糖高或者不太愛食甜的準媽媽來說，火龍果也許不是第一選擇。獼猴桃也具有預(yù)防和治療便秘的作用。它屬于富含膳食纖維的低熱量、低脂肪的水果，每個獼猴桃中僅有45卡的熱量，而所含的膳食纖維有1/3是果膠，具有潤燥通便的作用，能快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，有效預(yù)防和治療便秘和痔瘡。準媽媽吃獼猴桃，還能起到適當控制體重的作用。