★ 月子媽媽喝湯3誤區 ★

生產之后的前三天，乳房處在一個快速充盈期（特別是頭一胎），各條乳腺管的通道尚未通暢。這個時候就開始喝葷湯水的話，脂肪容易堵住乳腺管，使奶水堵在里面出不來，隨后媽媽就會感覺乳房漲痛，若不及時將奶吸出的話，久而久之乳房便如石頭一般僵硬，此時再讓寶寶吸奶就容易吸不出來。一邊是媽媽乳房漲痛痛苦難忍，另一邊是寶寶吸不出奶哇哇大哭，可怎么辦才好！

讓我們時間回轉，來到寶寶剛出生的那一刻，助產士讓寶寶馬上吸吮媽媽的乳頭，幫助媽媽早點開奶。這個時候媽媽沒有奶水也沒關系，由于寶寶肚子里的羊水沒吐干凈，不會覺得肚子餓。

媽媽可按醫囑就餐（順產吃普食，剖宮產則先飲流質、半流質，通氣順利后改為普食），一般無需額外喝湯水，如需喝湯也應以清淡的蔬菜湯為宜。媽媽可以多飲溫開水，可及時補充水分也有助奶水充足。

此時最關鍵的是寶寶吸吮的動作，因為寶寶的口唇在吸吮時，乳腺管受力比較均勻，能幫助媽媽把奶水吸通。如寶寶不在身邊，也可以通過吸奶器或家人幫忙，吸通之后再喝湯，下奶才會順利。

生產后的媽媽身體虛弱，母雞補中益氣。但是飼養時間長的老母雞體內會蓄積一定的雌激素，而月子里的媽媽體內激素容易波動，雌激素一多則容易影響泌乳素的分泌而使乳腺減少乳汁分泌。

所以，月子里的雞湯可以選擇一年以內的新雞為原料，老母雞可以在2-3月后媽媽體內激素水平穩定之后再選擇。另外，蜂產品里也含有雌激素，月子里不建議吃。其他回奶的食物還包括燕麥、大麥茶、麥乳精、麥芽糖，媽媽們注意甄別。

★ 月子里喝湯的正確開啟模式 ★

3-5天后：選擇清淡的葷湯如蘿卜絲鯽魚湯、山藥小排湯；

2周后：可按需選擇大葷湯如黃豆豬蹄湯，太子參雞湯。

做法：豬肝（50g）洗凈切片與生姜片蔥段一起下水煮，煮開去血沫后撈出；番茄洗凈切塊，少許油鹽煸炒，將撈出的豬肝放入鍋中加水煮開即可。功效：番茄富含的維生素C有助豬肝里鐵元素的吸收，能起到營養強化的作用。

做法：白蘿卜洗凈切絲；鯽魚去鱗去內臟洗凈后直接與蔥姜一起入水煮（不需油煸），水開后可放適當料酒去腥；將蘿卜絲放入魚湯內煮熟，加少量鹽油調味。功效：鯽魚既能通乳又能催乳，取通乳作用的話直接水煮，取催奶作用的話可油煸后加水煮。白蘿卜消滯理氣還能去腥，特別適合與鯽魚搭配食用。

做法：山藥去皮切段，小排水煮燒開后撈出洗凈；小排另起一鍋放水燒開后加少許料酒小火煮熟，半小時后放入山藥，山藥酥軟后加入少許鹽調味即可。功效：山藥有補腎健脾益胃的功效，特別適合產后體虛腰酸、胃口差的媽媽。

做法：豬蹄洗凈去血水，入水燒開后加少許料酒；黃豆洗凈后與豬蹄一起燉至酥軟即可，放少許鹽調味。功效：豬蹄含豐富的膠原蛋白，但油脂偏高，故僅適用于奶水通暢但奶量少、身體消瘦的媽媽，否則容易導致產后肥胖哦！黃豆中雖有大豆異黃酮這種類雌激素物質，但它不是雌激素，是不會影響媽媽泌乳的，因此月子里是可以食用的，但需控制食用量。一天一兩黃豆或半盒豆腐或一杯（250ml）豆漿對于母乳媽媽是無礙的。

雞肉去皮后脂肪含量低、蛋白質含量高，雞肉纖維也比較容易消化吸收。太子參止虛斂汗，且比較溫和，特別適合產后兩周還氣虛出汗的媽媽。

其實，想要奶水好，不一定是要多喝湯，首先要保證媽媽能量的攝入，特別是米飯等主食的攝入，應當是最基本的。等泌乳的原料充足以后，保證適當休息和心情愉快，相信每一位媽媽都能順利產奶，奶水的質量多又好。