孕婦貧血每天補多少鐵

孕婦貧血每天補多少鐵跟你懷孕的時間長短有關(guān)。

孕早期：從懷孕第6周起，孕婦身體血液中血漿的增加量多于紅血球，導(dǎo)致血液被稀釋，容易出現(xiàn)“生理性貧血”，這個階段每天需要補充15毫克的鐵質(zhì)，建議通過飲食來補鐵，可以適當(dāng)多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。

孕中期：第13周至28周期間，孕婦每天需補鐵25毫克，建議準(zhǔn)媽媽多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，同時補充維生素C以利于增加鐵的吸收。

孕晚期：進入第29周至40周階段，孕婦需每天補鐵35毫克。因為這段時間孕婦需要為分娩失血及哺乳準(zhǔn)備鐵質(zhì)，胎兒的肝臟也會以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質(zhì)。建議準(zhǔn)媽媽除了多吃含鐵豐富的食物外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑補充鐵質(zhì)。

注意：因為每個孕婦的體質(zhì)不一樣，補鐵的量也是有差異的，但大多數(shù)孕婦都是按這個標(biāo)準(zhǔn)來的，因為有些孕婦的吸收較差，或者缺少的比較多，就需要適當(dāng)?shù)脑黾友a充量，相對的，吸收好的或者不缺鐵的孕婦就可以適當(dāng)?shù)臏p少一些，所以，孕婦最好去醫(yī)院做一下檢查，就補鐵劑的用量咨詢下醫(yī)生。

孕婦什么時候補鐵

懷孕后，孕婦每天對鐵的需求量就會增加，而大部分都超過孕婦體內(nèi)的儲鐵量，所以，孕婦應(yīng)該從懷孕開始就可以補鐵了，最佳時間的懷孕的第二個月，但孕早期的時候，孕婦的需鐵量不是很多，最好是選擇食補的方式，多吃一些含鐵豐富的食物，比如多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、蛋類等。

孕中后期補鐵就得看孕婦自身的缺鐵的情況而定了，一般在孕檢的時候，如果需要補鐵醫(yī)生都會告訴你，這時候補鐵一般建議吃鐵劑，但補鐵劑不宜吃的太久。一般服用半個月左右就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下補鐵的情況，補回正常水平就要停用了。

孕婦補鐵的注意事項

1、注意攝取維生素C

維生素C可以促進鐵的吸收，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜。補鐵的時候要注意不要喝茶和咖啡，因為茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果。

2、補鐵要趁早

補鐵是一個長期的過程，且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，最好在孕前準(zhǔn)備的前半年時間里就開始有意識地補鐵。

孕婦補鐵食譜推薦

牛肉炒西芹

食材：牛肉200克，芹菜100克，胡蘿卜100克。

做法：

1、將三樣主材切絲，牛肉加入雞蛋、淀粉、鹽、料酒腌制一下，油溫四成熱時下入牛肉絲滑炒，撈出控油。

2、芹菜和胡蘿卜絲焯水，蔥花爆鍋，下入三樣主材料，加上少許的鹽、醬油爆炒出鍋。

木耳燒豆腐

食材：豆腐200克，木耳50克。

做法：將豆腐切小塊，木耳泡發(fā)洗凈。鍋內(nèi)放入少許油下入蔥花爆香，放入豆腐塊和木耳炒制一下，加入高湯、鹽小火慢燉10分鐘出鍋即可。

菠菜豬肝粥

食材：大米50克，豬肝50克，菠菜一顆。

做法：

1、大米洗凈放入鍋中煲粥，豬肝切薄片清水浸泡，菠菜切段;

2、豬肝洗凈血水加入料酒、淀粉、姜絲、鹽腌制;

3、白粥中加入菠菜和腌制好的豬肝大火煮熟即可。

健康小貼士

孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。