生完俏妞后，腰痛的毛病伴隨了我至少大半年的時間。那段日子里，我不敢彎腰抱孩子（可不得不抱啊），久坐或者久站一會兒，老腰都會及時發(fā)出抗議，甚至半夜躺久了也會覺得腰疼的厲害。這份折磨，現(xiàn)在想想都是大寫的苦啊！

關(guān)于產(chǎn)后腰痛，她們也和我一樣，中招了。

@靈靈媽：我是剖腹產(chǎn)的，兒子現(xiàn)在3歲多了，自從生孩子后就經(jīng)常腰酸背疼，每天起床時腰都使不上勁，必須慢慢爬起來，和老人似的。我現(xiàn)在出門都不敢走久了，不然腰就疼的很，哎，不知道的人還以為我矯情呢！

@霍尓媽：我剛出完月子不久，腰疼也越來越明顯了，坐著喂會兒奶都有些直不起來，我媽說是我月子沒坐好，怪我不該抱寶寶。

@小布叮：生完孩子5個多月了，腰疼的毛病一點沒見好，每次坐下去的時候尾椎都會疼得厲害，晚上喂奶更是考驗人，不找個靠墊斜靠著我都沒辦法堅持到寶寶喝完奶。

@敢敢媽：說起腰疼滿滿都是淚啊，我現(xiàn)在站著壓根兒沒法把寶寶從嬰兒車或床上抱起來，洗頭也不能自己洗了，因為根本沒法彎腰超過一分鐘啊！

這樣的經(jīng)歷想必你也有過吧，這份痛苦或許也只有當了媽的人才能深刻體會到。可是，為啥有那么多的寶媽喊腰疼呢？真是像很多人說的那樣，都是因為月子沒坐好造成的嗎？

有人說，十個新媽九個腰痛，這話還真沒有夸大。

至于為什么生個孩子會落下腰痛的毛病，總體來說有下面這些原因：

1、與孕期的身體變化有關(guān)。懷孕期間孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛，加之一天天增大的子宮使孕媽的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致脊柱嚴重變形因而感覺到腰痛。

2、孕期體重增加太多。懷孕期間如果沒控制好體重，身體增加的重量都會加重腰椎負擔，時間一長很容易腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

3、產(chǎn)后缺乏運動。很多寶媽坐月子的時候都是以靜臥為主，很少下床走動，其實這樣反而不利于身體恢復(fù)。

4、產(chǎn)后休息不夠。生娃后既不能久臥也不能過度疲勞，月子里老人們的有些叮囑還是有幾分道理的，比如少抱孩子、少站著、少熬夜等等。

5、姿勢不良。這個真的超級重要，可卻被不少新媽們給忽略了，比如生娃后最好不要頻繁彎腰抱起寶寶，不要一個姿勢久坐喂奶，不要蹲著給寶寶洗澡，平常不要等感覺到腰痛了才換姿勢等。

6、束腰過久。生孩子后很多媽媽為了盡快恢復(fù)體型，早早地就給自己綁起了束縛帶，而且睡覺時也沒舍得取下來，其實這些做法都是非常錯誤的，時間久了很容易誘發(fā)腰痛。

7、身體因素。如果發(fā)生子宮脫垂、盆腔炎等問題，也很容易引起腰痛。

如果說的直白一些，那就是從孕期起就盡量少用腰， 尤其是孕晚期和分娩后的最初那幾個月，時刻都要多提醒自己別等腰覺得疼了才知道換個姿勢休息。

如果你此刻正忍受著產(chǎn)后腰痛的折磨，下面這些建議或許能夠幫助你減輕疼痛。

1、加油減肥。沒錯，趕緊甩掉孕期增加的體重吧，這會讓你的腰輕松很多。

2、堅持鍛煉。多做些能增強腹部肌肉和手臂力量的運動，咬牙堅持下去，一定會有驚喜等著你哦。

3、找個最舒服的喂奶姿勢。產(chǎn)后新媽們每天都要喂好幾次的奶，所以喂奶姿勢尤為重要，千萬不要硬撐，每當你感覺到腰酸的時候就說明腰肌勞損又加重了。建議喂奶時在背后墊一個枕頭，或者使用專門的哺乳枕。

4、靈活地彎腰或抬舉。帶娃的那些日子里，我們可能要比平常做更多的彎腰或抬舉的動作，哪怕你當時并不覺得腰疼，也盡量要悠著點哦，做動作時最好以少讓腰部受力為宜。

5、少抱寶寶。也許對很多新媽來說，這點真的很難做到，這就需要家人多一點理解與呵護了，總之能讓家人代勞的就千萬別逞強，出門抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給老公去做吧。

6、夜里少折騰。半夜寶寶哭鬧了，新媽最好不要自己整晚抱著寶寶走來走去；晚上寶寶尿了，盡量讓老公幫忙換尿布；哄睡時，也最好不要總是維持一個姿勢不變；哪怕夜里和老公愛愛時，也要多提醒他注意別傷著你的老腰哦。

也許有人會說，你這說了半天咋一點實用的東西都沒有？因為對很多深受腰痛之苦的寶媽們來說，她們最想知道的是有什么妙方可以快速治好自己的腰痛病。

很抱歉，這樣的妙方我還真沒有。至于很多人推崇的針灸或拔罐甚至喝中藥調(diào)理，個人沒有試過所以也沒有發(fā)言權(quán)，對于那些說有奇效的人，我也只能報以不置可否的微笑罷了。

但可以肯定的是，腰是必須靠“養(yǎng)”的，這就是為什么那么多寶媽把自己的腰痛歸結(jié)于月子沒有坐好的原因了。

哪怕你從不矯情，生娃后為了你的腰，“矯情”一點又如何？