但是生娃后，身體每況愈下，變得超級怕冷，天氣一涼下來，人就特別難受，手腳冰涼是常態，曾經被嫌棄的棉毛褲、羽絨服統統套上身，帽子、圍巾、雪地靴齊上陣也不夠，還是動不動覺得冷。

為什么生娃前和生娃后身體差別這么大呢？這是因為養孩子既勞力又勞心，每天孩子有無窮無盡的狀況讓媽媽疲于應對，累得要死還睡不了個安穩覺。而養孩子過程中的擔心、焦慮，與婆婆、老公的矛盾又會傷心，所有的事情結合在一起，生孩子后，媽媽特別容易氣血兩虛。

而氣虛和血虛都是脾虛導致的。從備孕開始，為了讓身體營養充足，我們就會每天大量攝入有營養的食物。孕期和哺乳期，為身體補充“營養”更是達到頂點，雞鴨魚肉，飛禽走獸，只要營養好，統統努力吃。我在寫小朋友體質的文章里反復提到，小朋友大量攝入肉食后會脾虛。

我們成人也是一樣，孕期、哺乳期大量攝入這些營養好的食物，久而久之脾運轉不動了，身體也會脾虛，不過產后的脾虛與孩子不一樣，孩子是陰虛，而大多數媽媽是陽虛。

氣虛、血虛、陽虛……各種狀況交織在一起，脾陽虛會加重脾胃運轉不利，水濕濁氣排不掉，吃進去的食物也很難轉化成身體需要的氣血，這會進一步加重氣虛和血虛的狀況。

為了讓身體正常運轉，我們的身體還會拿出最后的一點資本來貼補身體的虛耗。這點最后的資本就是我們的腎系統，當腎虛后，頭發、骨骼、耳朵等受腎系統掌管的器官就會出狀況，所以很多媽媽產后大把大把掉發、白頭發成片出現，整天腰酸背痛，耳朵動不動中耳炎、耳鳴就是因為腎虛了。

這所有的狀況都會在冬天反應更明顯，冬季，身體怕冷畏寒，手腳冰涼，脾虛、氣虛、血虛等癥狀會更明顯。當脾虛、腎虛愈發嚴重后，還會肝火盛，肝火一旺，肝經循經經過的子宮、乳房、 甲狀腺等部位都可能出狀況，子宮肌瘤、乳腺增生、甲狀腺結節等問題發生的幾率就特別大。

所以，生完孩子后，一定要在冬天好好給自己補一補，把腎、脾補足，在腎和脾都強大的基礎上，補足氣血，就會變成一個水當當、面色紅潤、精氣十足的辣媽。

可惜的是，我們很多媽媽知道冬令要進補，也會吃阿膠、桂圓、核桃等滋補的食物，有些媽媽還會去開膏方，但是，很多時候，這些滋補的食物吃進去，身體依然沒有改善，有些媽媽甚至一補就上火，咽喉腫痛，滿臉長痘，這是為什么呢？

這是因為不對癥，滋補的順序不對。

我給私享會群里的很多媽媽看過舌診，我發現60%左右的媽媽是氣虛、血虛加痰濕的體質，還有20-30%左右的媽媽是氣郁型體質，剩下10%的媽媽則是有血瘀。

這些體質狀況都是不適合馬上大補特補的，尤其是痰濕型體質，原先身體被血液充盈的地方，現在血只有少部分，大多數都是被濕氣、看不見的痰所充盈，如果不把這些痰濕去掉，那些養血的食物吃了也是白搭。

舉個簡單的例子，大家想象往注滿水的水池里加水，新加的水大多數都流走了，只有少部分補的進去對不對。只有把池子里的水倒掉一部分，再加水才加的進去啊。同樣的，我們為身體補血也是一樣，只有把多余的痰濕清除掉，補血才能更好的吸收。

去除痰濕最好的是用溫膽湯。溫膽湯是茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實6克、炙甘草6克。所有的藥材先放入水中浸泡一小時后，大火燒開約20分鐘后，轉小火再煮20分鐘。關火，放溫后濾去藥渣泡腳即可。如果濕氣特別重，可以早晚可泡一次。

一般用溫膽湯泡一周左右，開始補血。這個時候溫膽湯不能停，每天早晚泡腳，再搭配吃玉靈膏。

在痰濕還存在的時候，用玉靈膏是最好的，玉靈膏滋補相對溫和。當痰濕都祛除后，可以用阿膠來補血。

阿膠入肺、肝、腎三經。具有滋陰補血，安胎的作用。可以治療血虛，月經不調等。切記，在痰濕嚴重的時候，用阿膠補血很容易上火，而且補不進去。

同樣，有氣郁的媽媽，一定要先平肝，把肝郁疏解掉，再補。解肝郁可以用逍遙散泡腳，具體配方是柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、干姜各9g，薄荷、炙甘草各3g。

把所有藥物放入水中，浸泡半小時，然后大火煮開，開鍋后換小火煮20-30分鐘。把水放溫后，泡腳，早晚各一次。

如果肝郁伴有血虛，則可以增加丹皮9克，炒梔子9克。丹皮疏肝氣，梔子瀉心火，清三焦之火。

如果肝郁伴有血瘀，可以加桃仁3克，紅花3克。

有血瘀的媽媽用三七粉和西洋參粉按1：1的比例每天吃一勺，把體內的瘀血排掉。

當痰濕、肝郁或血瘀都緩解后，再進補效果就很好了。膏方、阿膠就能吃了。

最后也分享一些冬天的保養秘訣，首先冬天要做好食補。吃一些補腎的食物，核桃、黑芝麻、黑豆等都有很好的補腎功效。

在這個季節，還可以吃一些山藥，新上市的山藥可以吃，更推薦大家每天喝一些山藥水，用干的生山藥煮水喝。干的生山藥入脾肺腎三經，補脾的功效尤其好。所以每天喝一點山藥水在冬天特別好。

當你這些基本問題沒有了，再去吃一些滋補的膏方效果才會好哦。

當然，還可以吃一些提升陽氣的食物，比如羊肉、牛肉、花生、枸杞等都很好。

要特別提醒大家的是，一定要記得，肉類的烹調方法要清淡。不要燒成辛辣厚膩的味道，而且肉、甜食、零食都不要過量，不然痰濕的狀況又會加重。

其次要多泡腳，腳暖全身暖，每天臨睡前泡泡腳也非常好。如果有濕氣用祛濕的泡腳方法，如果身體正常狀況，可以在泡腳的水里加一些生姜或花椒，這也能祛濕，補充陽氣。

泡完腳，自己還可以給自己做一下腳步按摩，按揉涌泉、太溪、照海、足三里也能很好的補腎哦。

（從左至右穴位分別是涌泉、照海、太溪）

如果有條件，每周泡1-2次澡也是很好的。水溫40度左右是最舒服的，這會把進入身體的寒氣都驅逐出來。

第三個保養關鍵是艾灸，冬天是最適合艾灸的季節，灸完全身暖暖的，把陽氣補得足足的，就會精神十足。

艾灸主要灸背后的脾俞、命門、腎俞，八髎和前面的中脘、肚臍、關元和子宮，以及足三里，豐隆等。

（八髎是八個穴位的統稱）

第四個是做好保暖。冬天不要跟自己的身體過不去，尤其在血虛的情況下，一定要做好保暖，寧要溫度，不要風度。不然，陽氣消耗更嚴重，身體就會更差。冬天穿的是對身體殺傷力非常強。有孔隙和縫隙的地方，后頸、肚臍、肩膀、膝蓋、腳踝、足心，是保暖的重中之重。

當然如果你在廣東、廣西、海南等地另當別論哦！

第五個要點是要早睡晚起。當然對于媽媽來說，早睡晚起基本是奢侈品，尤其哺乳期的媽媽，這基本是不可能的，正因為如此，要抓緊一切機會多睡，很多寶寶晚上睡覺比較早，媽媽盡量跟寶寶一起入睡，這樣寶寶半夜鬧騰，媽媽也才有精力折騰，這也是對自己最好的護理方法。