產后體重暴漲原因

1、生活習慣不好

彎腰、駝背、吃飽一頓后立即坐在椅子上看電視，時間久了，小腹就自然跑了出來。

2、產后腹部肌肉松弛

產后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會失去原先的韌性和彈性。

有些產后孕婦體質差，易疲勞，眼睛容易干，怕光，情緒不穩定，容易脾氣失控，頭暈，指甲干癟，小腹脹等，這就是現代醫學中所謂的產后荷爾蒙恢復過渡期的癥狀。

3、產后便秘

長期便秘，使腸子和胃失去它本身的功能，殘余物的積累，隨著時間的推移，就很容易成為小“腹”婆!這時小肚子通常是腫脹的，需要從內部解決。除了日常的鍛煉之外，應該增加腸蠕動，可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!

4、本身體質問題

水濕型肥胖：體質和水的代謝有關，你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹，看看是否有熱潮拍打肚子的聲音，如果有，而且通常下半身特別容易腫的，就是屬于體濕型肥胖。這種體質不能正確地消除內部的水分，身體無法完全代謝身體的廢水，時間長了，很容易使身體變得冷空，循環功能損壞，脂肪就在腹部積累下來。因此，這種體質的人要減少吃生冷和冰冷的食物，多鍛煉，選擇能夠增加基礎代謝率和增加身體出汗的食物來吃。

脾虛肥胖：這種類型的肥胖，主要表現為腹部肌肉松弛，無法支撐內臟，從而導致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞，皮膚干燥，神情憔悴，身體其他地方可能不是有很多脂肪，但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應更加注重生活模式，還需要適量運動，按摩穴位，然后請中醫醫生開一些補氣血調理處方進行配合，如四君子湯，四神湯等。

產后如何恢復好身材

1、多做彈跳運動

要是想快些讓自己的身材變得跟懷孕前一樣的話，平時就可以多做彈跳運動。至于地方的話，室內室外都是可以的。

2、多做收腹運動

防止腹部變成水桶腰，所以你要時刻記住讓自己能夠做一些收腹運動，能夠幫助自己收緊臀部肌肉。

3、多散步跑步

要是身體情況允許，又有空的話可以多散步和跑步，如此一來能夠消耗體內多余的熱量，減少脂肪囤積，同時還可以增強自身體質和放松心情。

4、不要長時間躺著或坐著

要是每天都躺或坐，身體熱量消耗得少，但是生產完以后卻補充很多的營養，自然會使得身材變胖，所以一定要記得做一些運動。

5、飯后不要馬上睡覺或坐著

非常多的人會在吃飯之后馬上睡覺或者坐著看電視，這樣對于個人的健康和食物消化都是不太好的，反而會變得越來越胖。

產后體重暴漲，并不可怕，只要合理飲食，多多運動，便會加快恢復。