1、最常見的是因為懷孕期間攝入過多的營養,脂肪積聚造成腳部肥大。
2、下肢的負重過大,影響血液回流障礙,引起的肢體末端水腫,也會出現腳部變形。
3、由于胎兒發育后體重增加,足弓負擔過大引起足弓塌陷,所以出現腳部變形增大。
4、在懷孕的過程中全身的骨骼都會打開,所以腳也會隨之變大。
5、足弓是特別高的女性,在懷孕之后腳變大的概率可能比其他人更高。
6、荷爾蒙,這里我們特指松弛激素。顧名思義,在懷孕期,身體產生松弛激素使身體的肌肉韌帶松弛下來,為生產做準備,但它不獨獨作用于骨盆,還影響了身體其他部分,包括腳掌,或者手掌。腳上的骨頭其實并沒有再生長,只是連接這26根趾骨的韌帶不再像以前那么緊了。隨著腳上韌帶變松,增加的體重壓迫足弓,腳掌會變得更平、更長。
1、飲食調理
多吃一些蔬菜類的食物和辛辣食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等,對身體加溫、血液循環有很大的作用,會提升基礎代謝功能。蔬菜中,冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低,要多吃。
不要吃垃圾食物,遠離高熱量的食物,白糖等要盡量避免食用,長期的食用這類食物,會造成腳腫肥胖。
在水果中,西瓜的減肥作用最大。干果的熱量遠比鮮果高,所以不宜吃過多杏干或葡萄干等干果。
2、運動按摩
用雙手抓住雙腳大趾,搓揉兩分鐘。搓揉完大趾之后搓揉小腳趾,同樣搓揉兩分鐘。
仰臥在地上,抬起雙腳,腳掌用力互相摩擦,同時雙手也進行摩擦,用力摩擦兩分鐘。
等車時可利用閑散時間立正站好,抬起任何一腳,然后腳尖活動,直至腳部發熱,再換另一只腳。重心一定要放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
3、熱水泡腳
經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細,因為熱水通過肌膚表皮,能夠加速腳部的血液循環,幫助廢棄物和多余水分的代謝,會讓腳部皮膚變得更加緊致,從而達到瘦腳的效果。
其實腳變大這個事也不必太糾結,只要懷孕期間飲食均衡,不要攝入過多的營養,平時多運動,一般腳還是不會比懷孕之前大多少的。
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