產(chǎn)后媽媽易患上這4種疾病：

1.產(chǎn)后腰痛

俗話說(shuō)10個(gè)媽9個(gè)媽腰痛，產(chǎn)后腰痛是生育女性較為普遍的現(xiàn)象，多是因生理性缺鈣、喂奶姿勢(shì)不當(dāng)、產(chǎn)后受涼、過(guò)度勞累等。

如何預(yù)防：從產(chǎn)后2周開(kāi)始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下，做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐動(dòng)作。睡覺(jué)時(shí)床墊不宜太軟，采取側(cè)睡或仰臥姿勢(shì)，不宜過(guò)早穿高跟鞋，飲食上多吃牛奶、米糠、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。以及多吃點(diǎn)骨頭湯、魚(yú)頭湯、蝦皮、豆制品，及時(shí)補(bǔ)鈣。

2.產(chǎn)后乳腺炎

產(chǎn)后乳腺炎多為急性乳腺炎，常發(fā)生于產(chǎn)后3-4周的哺乳期婦女，乳腺炎初發(fā)時(shí)，患者會(huì)感到感到突然發(fā)冷打顫，同時(shí)發(fā)熱，發(fā)炎，局部或整個(gè)乳房有刺痛或閃電樣抽痛、跳痛，并逐漸加劇。

如何預(yù)防：乳汁淤積是引起乳腺炎的重要因素，所以一定要保持乳汁通暢，每次要將乳汁排空，若寶寶吸吮不盡，可用吸乳器或按摩擠出。哺乳前要清洗乳頭，尤其是乳頭皸裂者;避免對(duì)乳房的擠壓，穿衣服要寬松。也可用熱毛巾托住乳房，另一只手放在乳房上側(cè)，順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)按摩，一般每天按摩1次，每次 15-20分鐘。

3.產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后由于激素、社會(huì)角色以及心理等一系列變化，產(chǎn)媽通常在6周內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。

如何預(yù)防：產(chǎn)前接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，避免嬰兒到來(lái)時(shí)手足無(wú)措，緊張慌亂。丈夫要體諒產(chǎn)媽，多陪伴在產(chǎn)媽身邊，協(xié)助產(chǎn)媽護(hù)理嬰兒，幫助產(chǎn)媽給嬰兒洗澡、換尿布等，產(chǎn)媽也要保持愉悅的心情，避免悲觀情緒的產(chǎn)生，空閑時(shí)多聽(tīng)一些輕柔、舒緩的音樂(lè)，或讀一些幽默故事來(lái)調(diào)節(jié)身心。

4.產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛

產(chǎn)后媽媽身體虛弱，又要經(jīng)常做家務(wù)，過(guò)久地抱孩子，或接觸冷水，就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛，患上 “媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

如何預(yù)防：坐月子期間，新媽少吹風(fēng)，避免受涼，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，由于哺乳期，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過(guò)多體鈣，所以媽媽可根據(jù)身體體質(zhì)來(lái)考慮，及時(shí)補(bǔ)鈣。也可用艾葉熬水泡澡，艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效。或用生姜搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處，用保鮮膜蓋上，但易過(guò)敏者慎用。