0-1歲期間，寶寶的味蕾要接受一次又一次全新的體驗，從一開始的母乳，到后來的輔食，從流質的奶水，到之后的果蔬泥、肉泥再到磨牙餅干、面食，從素食到肉食，這些體驗就寶寶來說都是前所未有的。

寶寶的第一口食物、第一口輔食、第一口菜泥、第一口果泥等等該吃什么，身為麻麻的你知道嗎？下面星星媽分享一下當年星星的輔食添加經驗，希望能幫到各位新手麻麻。

母乳

對于新生兒來說，第一口食物當然最好是母乳，母乳是最天然健康的食品、在營養、增強免疫力和促進大腦發育方面有不可替代的優勢。

建議時間：新生兒出生后30分鐘內

? 如何開奶？

開奶的關鍵是讓寶寶勤吮吸。一般來說，麻麻生產后，就應該跟寶寶有皮膚的接觸，貼貼臉，抱抱寶寶，增進母子感情，有助于刺激乳汁分泌。順產的麻麻，半小時左右就可以讓寶寶吸吮乳頭。剖腹產的麻麻在麻醉清醒后，也應在寶寶每次饑餓時，讓寶寶吸吮乳頭，以加快乳汁分泌。

含鐵米粉

寶寶的第一口輔食首選強化鐵的米粉，因為米粉對寶寶腸胃沒有任何負擔，容易消化，且不易過敏，更適合寶寶嬌嫩的腸胃。

建議時間：寶寶6個月

? 如何沖調米粉？

1、在已消毒的寶寶餐具中加入1分量米粉，量取4份溫開水，溫度約為調米粉的適度水溫大約在70~80℃。溫度過高容易破壞米粉中的營養成分，過低米粉容易結塊，寶寶吃了會消化不良。

2、將量好的溫開水導入米粉中，邊倒邊用湯匙輕輕攪拌，讓米粉與水充分混合。倒完水后千萬別忘記要先放置30秒讓米粉充分吸水，然后再攪拌。

3、攪拌時調羹應稍向外傾斜，向一方向攪拌。如有結塊顆粒，可邊攪拌邊用調羹將結塊壓向碗壁，以便壓散結塊。

· 理想的米糊是：用湯匙勺起傾倒能成煉奶狀流下。如成滴水狀則太稀，難以流下則太稠。

· 米粉可混合菜泥、果泥、肉泥、面條等一起喂給寶寶。

胡蘿卜泥

最先選擇的菜泥應該是根莖類菜泥，比如胡蘿卜、土豆泥等。因為這些食物纖維較為細膩，對寶寶腸道刺激小。

建議時間：寶寶6個月

? 胡蘿卜泥做法

1、胡蘿卜洗凈去皮切塊。

2、放入少許清水于蒸鍋中蒸熟。

3、攪拌成糊狀即可。

蘋果泥、香蕉泥

第一口果泥應該是蘋果泥或者香蕉泥，因為這兩類水果味道不酸，屬于溫性水果，更適合寶寶的口味。而且不易引起腹瀉。

建議時間：寶寶6個月

? 蘋果泥做法

1、蘋果洗凈去皮切塊。

2、放入蒸鍋中蒸熟。

3、攪拌成糊狀即可。

（蒸熟的蘋果會相對酸一些，麻麻可以先試試味道，再給寶寶吃哦）

? 香蕉泥做法

1、將香蕉洗凈，剝去白絲。

2、把香蕉切成小塊，放入攪拌機中攪拌。

3、攪成均勻的香蕉泥，倒入小碗內，即可喂食。

魚肉泥、雞肉泥

寶寶在輔食添加兩個月后，就可以少量給寶寶添加肉類，首選雞肉泥或者魚肉泥。

建議時間：寶寶8個月

? 雞肉泥做法

1、將雞胸肉剁碎，蒸熟。

2、將蒸熟的雞胸肉壓成泥狀，再用湯匙給寶寶喂食。

? 魚泥做法

1、將魚剔骨去刺洗干凈，切片。

2、加入檸檬片、姜片腌制去腥，然后放到鍋里蒸熟。

3、把檸檬片、姜片取出，把魚肉放到攪拌機中攪拌

4、最后用碗裝上即可。