停止避孕

當停止服用長期口服避孕藥時，采取其他避孕方式，等到月經周期恢復正常幾個月后，再嘗試懷孕。

口服避孕藥：如果在停用避孕藥以后立即懷孕，那就不容易估算正確的懷孕日期，更沒有辦法正確估算預產期，現在你或許覺得不重要。但在懷孕晚期，預產期就變的相當重要了。另外避孕藥物對胎兒有影響。

子宮內避孕器：取出子宮內避孕器的最佳時間是在月經凈后3～8天，如果有發炎的跡象，一定要先治療好再懷孕，取出避孕器后，建議在3個月后再受孕。

皮下植入避孕藥：取出皮下植入后，可能要經過好幾個月，才能恢復正常的月經周期。

健康調整

給自己預留出3個月時間進行健康調整，越早行動，懷孕的幾率就越高，無論是對男性還是女性，健康與生育能力都密切相關。夫妻雙方都需要堅持健康計劃管理，以提高懷孕的幾率，而且還能提高孕育健康小寶寶的幾率。

體重管理

在準備懷孕前，應該先注意體重：不要過重也不要過輕，因為過重和過輕都容易導致不孕。

育齡女性若體重過低，說明營養狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。為此，如果是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫生并聽取如何達到正常體重的意見。除非有嚴重的體重問題，否則在妊娠期間千萬不要節食，因為節食會使身體失去維持生命所必需的營養。

飲食管理

如果你特別喜歡某些物質，則要進行調整。建議：減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品，避免食用含食品添加劑，色素、防腐劑的食品，各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，也千萬不要吃。蔬菜應充分清洗干凈，水果應去皮后再食用，以避免農藥污染，在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素，鉛元素對人體細胞的傷害。

逐漸遠離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%），汽水。停止飲酒或者只是偶爾喝酒；停止服用各種興奮劑；如果吸煙，那么要戒煙，以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。

雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要。但如果出現過貧血癥狀，或有過節食減肥的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象，則要多加注意。從優生角度考慮，女性機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多，于優生不利。故女性在懷孕前應當對自己的營養狀況作一全面了解，必要時也可請醫生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。

運動習慣

最好在懷孕前，就養成規律的運動習慣。只要將生活形態稍加調整，加入規律的運動習慣即可。這不但對現在的你有很大的好處，對懷孕期的體重控制也會有幫助。不過，運動不可以過度，否則就會出現問題。當你想懷孕時，不要過度鍛煉身體，也不要突然增加運動量，更不要從事高度競技的運動。找一種你喜歡，能持續，適合任何季節的運動。最好能同時強化背部及腹部肌肉，這對懷孕有很大幫助。

補充維生素

不要自行購買復合維生素，礦物質或中藥來吃，因為可能會導致用藥過量。如果維生素A等某些特定的維生素服用過量，會造成胎兒先天畸形。

一般來說，最好在懷孕3個月以前，就要停止服用所有營養補充劑，開始攝取營養均衡的天然食物，并且每天服用一顆由醫生指定的孕婦專用復合維生素。

如缺鐵，可進食牛肉、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等。

補充葉酸

20世紀英國等國家的研究人員經試驗研究表明，在妊娠3個月以內，正值胎兒神經管發育關鍵期，給孕婦補充足量的葉酸，可明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒發生率大大下降。可使胎兒發生唇裂或腭裂的危險減少50%，并且可降低發生早產及低體重新生兒的危險性。所以，準備懷孕的女性及孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑橘、橙汁等，復合維生素中一般也含有葉酸。