哺乳期媽媽能吃板栗嗎

哺乳期媽媽能吃板栗。

栗子含有豐富的優質蛋白，膳食纖維，維生素，礦物質，煙酸等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，如果乳汁較少的話，吃栗子有利于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失營養元素，吃栗子有助于哺乳期的媽媽們補鈣補鉀，有利于媽媽們的身體健康，還可以讓寶寶通過吃母乳，補充礦物質，有利于促進寶寶的骨骼健康發展。

哺乳期媽媽能吃板栗嗎 哺乳期吃板栗的好處

1、補充營養

板栗內含有豐富蛋白質和礦物質的成分，哺乳期適量食用板栗可以及時補充產婦所需營養，對哺乳期內產婦身體的恢復是具有一定的幫助的。

2、增強抵抗力

哺乳期吃板栗還具有增強抵抗力的作用，據說板栗是有“干果之王”的稱號的，可想而知板栗內含的營養有多豐富，哺乳期適量食用板栗可以有效促進產婦身體的恢復，除此之外哺乳期吃板栗還可以有增強抵抗力的作用哦。

3、緩解便秘

哺乳期吃板栗還可以起到預防和緩解便秘的作用，我們知道哺乳期內產婦會出現不同程度便秘的癥狀，而板栗內富含豐富的膳食纖維成分，哺乳期內適量吃點板栗對預防和緩解便秘困擾效果極好。

4、有利于寶寶健康

哺乳期吃板栗對寶寶也是有一定幫助的哦，主要是因為板栗內含有一定成分的葉酸，哺乳期媽咪們食用后可以通過母乳傳遞給寶寶，所以對寶寶的腦部發育和神經系統發育都是很有好處的。

哺乳期媽媽能吃板栗嗎 哺乳期吃板栗的注意事項

1、不宜過量

由于板栗內含有大量的蛋白質和淀粉，所以如果哺乳期過來吃板栗的話很有可能會起到反作用的效果影響產婦腸胃健康。

2、不宜生吃

板栗生吃也是十分美味的，但是考慮哺乳期內產婦體質的特殊性，所以哺乳期吃板栗一定不能生吃哦，哺乳期生吃板栗不僅不宜消化而且也不利于產婦的身體恢復。

3、發霉的板栗不能吃

哺乳期吃板栗還需要注意發霉的板栗是一定不能吃的哦，據了解，發霉的板栗內含有一定的毒素所以誤食的話很容易造成食物中毒的現象，所以哺乳期吃板栗一定要注意。

4、板栗最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。