孩子駝背，想必是每一位家長都十分揪心的問題。它不僅影響了孩子的體型和身高，更有可能帶來一些疾病隱患，甚至給孩子一生的成長造成不可逆的危害。

但是現(xiàn)實生活中，很多家長卻對此束手無策。上課的坐姿、重重的書包，壓彎了孩子的脊背；忙碌的工作，又讓家長的監(jiān)督有心無力，流于形式。

記得小編小時候也駝背。媽媽為了讓小編改掉這個毛病，只用兩個她自認(rèn)為有效的方法：一個是坐在旁邊，猛地砸小編的后背，讓小編直起腰；另一個就是對著小編吼“咋又駝背了？說那么多遍沒聽見？”

小編確實沒聽見，不光是小編，有幾個孩子會那么聽媽媽每天的嘮叨呢？

因此，媽媽爸爸想要解決孩子的駝背問題，一定不能靠嘮叨，而是真的認(rèn)清駝背的原因，并找到科學(xué)的解決辦法。

很多孩子駝背是因為頸部、腰背部出現(xiàn)疼痛或者體態(tài)姿勢不良。而長期使用不正確的姿勢伏案寫作業(yè)、低頭玩手機往往是造成這些問題的罪魁禍?zhǔn)住?

因為這兩種動作會使頸部過度前屈，感到疼痛，這種疼痛一般集中在的頸椎后方棘突（頸部后方的固定突起）周圍，有時伴有局部壓痛，甚至是腫脹，進而過度拉伸后方的肌肉和韌帶，造成損傷和疼痛。

很多家長認(rèn)為駝背，就是不好看而已，影響不大。然而真相是駝背不僅僅會影響外觀和引發(fā)疼痛不適，還會影響到兒童臟器的發(fā)育！

為了保證胸腔容積，正常的胸廓會有一個生理性后凸，一旦這個后凸增大，胸廓高度下降，會造成胸廓容積下降，影響孩子的心肺發(fā)育，尤其是對于生長發(fā)育期的兒童！所以家長要特別重視孩子“含胸駝背”的問題。

不要輕信廣告宣傳！

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很多家長發(fā)現(xiàn)孩子體態(tài)出現(xiàn)畸形，著急忙慌的拿著街頭小廣告研究哪個矯形器靠譜，但范竟一并不建議家長為孩子購買市場上常見的矯正“含胸駝背”的矯形器具。

這類矯形器雖然短期內(nèi)能幫孩子保持正常的體態(tài)，但長遠講，長期佩戴矯形器的過度支持會造成患兒腰背部肌肉退化，姿態(tài)異常和疼痛癥狀反而會進一步加重。

而一旦后方腰背部肌肉退化，會造成脊柱穩(wěn)定性下降，不利于維持正常的脊柱弧度，導(dǎo)致后方肌肉及韌帶過度拉伸，從而進一步加重疼痛，成為一個惡性循環(huán)。

現(xiàn)在，許多瑜伽館、健身房一看到家長們都兩眼放光，打著“矯正脊柱畸形”的小廣告試圖招攬著操心孩子駝背的父母們。

但事實是這個領(lǐng)域缺乏政府的系統(tǒng)監(jiān)管和醫(yī)療機構(gòu)的專業(yè)考量，從業(yè)者魚龍混雜，導(dǎo)致患兒和家長存在片面認(rèn)知和盲目趨從性，故不推薦家長們嘗試。

雖然有些家長表示自己的孩子通過這樣的方式治療有效果。但其實目前市面推出的這些脊柱矯正，一般是通過反曲的動作糾正患兒脊柱側(cè)彎的弧度。

這種保健操，對于單純體態(tài)異常，沒有病理性變化的人，可能會有一些效果，但對于病理性側(cè)彎或后凸（駝背）的人來說，治療效果有待考證。

然而，面對孩子駝背的情況，前面又說不看小廣告，又說保健操不靠譜，那么孩子們該怎么預(yù)防和治療駝背呢？別急，其實應(yīng)對的策略并不難。

1. 養(yǎng)成良好的電子產(chǎn)品操作習(xí)慣

對于電子產(chǎn)品越來越普及的現(xiàn)實，不正確的坐姿往往會導(dǎo)致駝背的形成。

在平時使用電腦時，除了要與電腦保護合適的距離外，電腦屏幕與眼睛之間應(yīng)處于同一水平線上。尤其是眼睛近視的，更需要保持正確的坐姿，最后佩戴眼鏡在電腦跟前操作。

2. 減壓肩“負(fù)”

減少身體所沉受的重量，盡量使用能分?jǐn)傊亓浚哂泻＞d背墊可調(diào)節(jié)的書包。

3. 養(yǎng)成良好的姿勢習(xí)慣

當(dāng)坐著不舒服時，可采用恰當(dāng)?shù)淖鴫|來輔助修正坐姿。

尤其是伏案寫作時，要保持良好的坐姿。并且每過一個小時左右，就應(yīng)該放下筆離開座椅，活動一下身體，前后扭扭腰背，讓身體得到放松。

1.坐姿：背伸直，身體稍后傾，肩靠椅背，腰部空處墊軟墊，感覺舒適即可。

2.站姿：收腹挺胸，雙肩后展，上肢自然下垂，下頜微收，目光平視，后腰、腿部肌肉略繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，隨著呼吸的調(diào)節(jié)，使脊柱保持正常生理曲線，在微微的繃緊中放松自如。

3.行走：以站姿開始，雙手微向身后甩，昂首挺胸自然邁步！

4. 游泳運動

各個年齡段的工作者，都應(yīng)該盡量多的參加運動，時常曬曬太陽，有利于增強蓋的吸收，從而增加身材。

脊柱側(cè)彎的預(yù)防要兼顧坐姿、睡姿、行走姿勢，由于兒童在成長期的骨骼尚未完全長成，對床鋪的硬度也有一定要求，下面來看一下，脊柱側(cè)彎的具體預(yù)防措施。

游泳，就是目前公認(rèn)的最好的預(yù)防和治療孩子駝背的運動形式。

游泳有利于鍛煉頸部及腰背部肌肉，尤其是蛙泳和蝶泳，由于特定的換氣姿勢，使得其對頸部及腰背部肌肉要求更高，鍛煉更多。

游泳時，由于人體由站立位變?yōu)楦┡P或仰臥位，加之水的浮力作用，大大減輕了脊椎的負(fù)擔(dān)，使孩子的頸部及腰背部得到充分的放松，有助于緩解由于久坐造成的疲勞，同時還能避免運動損傷的出現(xiàn)。

5. 去放風(fēng)箏

因為孩子在抬頭看風(fēng)箏時，頸部長時間后仰，加大了頸部的生理性前凸，鍛煉了頸部后方的肌群，從而緩解了因長時間伏案學(xué)習(xí)和低頭玩兒手機造成的頸椎后凸減少及頸部肌肉疲勞，避免了頸部疼痛的出現(xiàn)。

同時，放風(fēng)箏還會大大鍛煉孩子手臂對背部肌肉的牽引力，讓孩子背部更有力量，從而撐起上肢重量，減少駝背的可能性。

駝背看似事小，

但想要防治它，

卻離不開家長和孩子，

每一天科學(xué)的關(guān)切與努力。

挺拔的胸膛，

不僅能給孩子健康的身體，

更能為孩子帶來更多的自信。

面對孩子駝背，

請媽媽爸爸們，

少一些嘮叨，

多一些實際的監(jiān)督與行動。