我國坐月子有這習俗，產(chǎn)婦在生完孩子后常見食物雞蛋和掛面，甚至有產(chǎn)婦每天吃10個以上雞蛋。這樣吃雞蛋真的就合適嗎？那么到底每天吃幾個雞蛋才合適呢？

一、雞蛋吃幾個最好?

對于這問題，中國營養(yǎng)教授就表示，雞蛋食用量跟據(jù)人群來衡量，小孩、孕婦、哺乳和長運動的人，每天可以吃1-2個雞蛋;正常成年人和老年人，每天只要吃1個雞蛋就可以了。肥胖界人士或者血脂異常患者，建議每周吃2-4個雞蛋就可以。

二、雞蛋有哪些營養(yǎng)成分?

大家都知道雞蛋營養(yǎng)價值挺豐富的，其中營養(yǎng)密度是最高食物之一。那么，到底什么是營養(yǎng)密度呢?它是指食物中單位熱量做基礎(chǔ)含有重要營養(yǎng)素(維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì))。

雞蛋這種食物，在75卡熱量中就包含6克蛋白質(zhì)跟許多準媽媽身體所需維生素和礦物質(zhì)。

三、土雞蛋為何比普通雞蛋好?

相信大家都知道，購買土雞蛋回來后，打開會發(fā)現(xiàn)它蛋黃顏色要比普通雞蛋要深，其實深黃色來自于豐富葉黃素跟玉米黃素還有DHA哦!

四、雞蛋烹調(diào)推薦排名看這些?

雞蛋可以做出多種多樣烹飪，例如炒雞蛋、水煮蛋、荷包蛋等等。對于這些中國農(nóng)業(yè)大學食品教授列舉了3個吃雞蛋排行版，對身體健康是有好處的，大家是否發(fā)現(xiàn)帶殼水煮蛋這種簡單又方便做法竟然排名第一，烹飪雞蛋方法排名如下：

1、 蒸煮雞蛋，而且蛋黃煮得軟嫩些。

2、 煮荷包蛋、蛋花湯

3、 嫩蒸蛋、嫩煎荷包蛋

4、炒雞蛋、老煎荷包蛋、雞蛋煎餅

5、 煎蛋角、煮蛋皮等

6、焗蛋黃、各種表面裹蛋液的煎炸食品

通過上文介紹后，小編在提醒下，雞蛋雖然營養(yǎng)高，但每天最好吃一個就夠了啦!特別是老年人跟孩子，平日可以吃些雞蛋羹、蛋花湯，相對更容易消化。