隨著人們對(duì)于性生活觀念的改變，更加凸顯了和諧性生活的重要性。因而，陰道是否緊致，是否健康，對(duì)于性福生活和女性身體健康的影響也更加明顯。縮陰，關(guān)乎健康與美麗;選擇合適科學(xué)的縮陰產(chǎn)品，顯得尤為重要。

“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

1、站式鍛煉：

雙腿站開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類(lèi)似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。

2、三分鐘蘿卜蹲：

30-40對(duì)歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，s.c位置的肌肉不運(yùn)動(dòng)讓s.c和卵巢健康兩亮起紅燈。通過(guò)蘿卜蹲蹲起的過(guò)程，帶動(dòng)s.c深處肌肉運(yùn)動(dòng)，360°運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天做5分鐘。

3、臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

怎樣縮陰效果好?據(jù)悉眾多縮陰患者中，她們使用最多的是縮陰產(chǎn)品露卡菲婭，露卡菲婭漢方凝膠是采用傳統(tǒng)中藥與現(xiàn)代生產(chǎn)技術(shù)相結(jié)合，其獨(dú)特純天然中草藥成份可快速滋養(yǎng)清毒殺菌縮陰、修復(fù)女性陰道、陰道黏膜，改善女性自身的清潔系統(tǒng)功能。增強(qiáng)陰道彈性，按周期使用鞏固收縮陰道不反彈;激活細(xì)胞，有效提高性生活質(zhì)量;改善陰道干澀、交合疼痛及陰道萎縮等癥狀;促進(jìn)卵巢分泌激素來(lái)調(diào)節(jié)女性分泌系統(tǒng)平衡;排出陰道內(nèi)的炎性分泌物和毒素，改善房事。

露卡菲婭四階段修復(fù)滋養(yǎng)重回18歲少女的緊致、敏感、彈性、水潤(rùn)

一、調(diào)理平衡階段

修復(fù)破損粘膜，自然修復(fù)排異、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升陰道磨擦力和彈性，恢復(fù)陰道緊窄“握力”。

二、修復(fù)新生階段

修復(fù)改造受損細(xì)胞，再造新生新細(xì)胞，還原陰道健康機(jī)能，增強(qiáng)陰道敏感度，縮短高朝來(lái)臨時(shí)間，增加高朝來(lái)臨次數(shù)，夜夜高朝不是夢(mèng)。

三、養(yǎng)護(hù)滋養(yǎng)階段

全面營(yíng)養(yǎng)你的私密處細(xì)胞，陰道緊致感明顯，敏感度增加，感受彈性纖維恢復(fù)張力的驚喜，讓你的伴侶感受你的私密處從未有過(guò)的“緊握”能力，欲罷不能的誘惑。

四、生殖年輕階段

卵巢組織恢復(fù)年輕態(tài)，雌激素分泌增多，血管彈性和滲透性改善，肌膚恢復(fù)年輕態(tài)，消除內(nèi)分泌紊亂引起的色斑、暗黃、粗糙等肌膚問(wèn)題，令肌膚自內(nèi)而外散發(fā)迷人的。

對(duì)于想要縮陰的人來(lái)說(shuō)，其對(duì)于縮陰的方法可謂是應(yīng)當(dāng)提前進(jìn)行積極的了解的，當(dāng)然，不同的方法對(duì)于不同的人來(lái)講所起到的療效也是不同的，因此，大家在選擇縮陰的方法時(shí)，一定要注意選擇適合自己的方式。