懷孕期間，受孕激素的影響孕媽的韌帶變軟，關節不穩，孕媽容易腰酸背痛；加上孕肚日漸凸顯，腿腳浮腫讓我們行動困難。

這時候我們應該適當做一些孕期運動增加肌肉力量，提升身體穩定性，分娩球操就是不錯的選擇。

分娩球操

孕期分娩球操是專門針對孕期不適為孕媽量身定制的運動，它能促進腎上腺素的分泌，幫助孕媽放松心情，在運動中增加體力、提升呼吸技巧，為順產打下堅實的基礎，同時能改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困難、妊娠期浮腫等懷孕癥狀。

當我們做分娩球操運動時，肚子里的寶寶也會大大受益。

1、每當你運動時，血流旺盛，供應孩子的氧氣會更充足，能促進孩子的發育。所有孩子的組織，尤其是腦部的活動更為旺盛。

2、母體所釋出的腎上腺素會透過胎盤進入孩子體內，孩子會因而振奮， 有快樂的感覺。

3、運動時的晃動如果平順，會使孩子感覺很舒服。

4、運動時，腹部肌肉會同時對孩子產生按摩作用，孩子會感覺舒適而安穩。

分娩球操對于孕媽來說是一項非常安全的運動，但了解其注意事項能幫助媽媽們更安全地參加這項運動。

1、孕婦保持心情輕松，孕婦全身放松并穿著寬松衣服，孕婦運動前先排清小便；

2、孕媽可以準備一個運動手環，觀測自己的心率，孕媽運動時心率不宜超過140次／分，體溫不要超過38℃，時間以30 —40分鐘為宜。

3、如果在運動過程中出現頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或流血，要立即停止運動。

4、患有嚴重心肺疾病、宮頸環扎術者、早產及早產史、孕26周后的胎盤前置、胎膜早破、患有妊娠高血壓或產前子癇，則不適于運動。

5、運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。