產(chǎn)后第一餐的重要性你知道嗎

你知道嗎，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng)，可能會(huì)成為月子病的根源。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

產(chǎn)后第一天第一餐安排有講究

這么吃才科學(xué)

分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

產(chǎn)后第一餐食物怎么選?

產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對(duì)了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。

產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

產(chǎn)后第一餐的飲食禁忌

需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過乳汁會(huì)影響到嬰兒。

順產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃

順產(chǎn)第一餐科學(xué)、合理

順產(chǎn)產(chǎn)后第一餐

順產(chǎn)的媽媽方面后需休息一下，產(chǎn)后第一餐可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。

順產(chǎn)產(chǎn)后第二餐

產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無(wú)力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點(diǎn)、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后第一餐怎么吃

剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后約24小時(shí)胃腸功能恢復(fù)，應(yīng)再用術(shù)后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。個(gè)別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無(wú)食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。

小編提醒：我國(guó)北方有產(chǎn)后喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習(xí)俗，這是很合理的，因?yàn)槟阁w在分娩過程中失血很多，需要補(bǔ)充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個(gè)，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國(guó)的習(xí)慣往往只重視產(chǎn)后第一個(gè)月(坐月子)，乳母的營(yíng)養(yǎng)，并只強(qiáng)調(diào)動(dòng)物性食物的攝入，例如：雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

補(bǔ)充：在分娩后的3~4天內(nèi)，媽媽們不要急于進(jìn)食燉湯類。此時(shí)排乳不十分暢通，過早喝湯會(huì)使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù)，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。

3大營(yíng)養(yǎng)食物：新媽的健康第一餐

1、山楂。山楂可促進(jìn)子宮收縮，可以加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

2、桂圓。桂圓又稱龍眼，是古往今來(lái)產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。可針對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。

3、鯉魚。可促進(jìn)子宮收縮，幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。

傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。