很多媽媽都提到：維生素D和鈣的缺乏癥狀太像了，難以區(qū)分，能不能具體說下寶寶該不該補(bǔ)鈣？怎么補(bǔ)？今天就來跟大家說下「寶寶補(bǔ)鈣那些事兒」。

這8種「缺鈣癥狀」大多都和缺鈣沒啥關(guān)系

1. 枕禿

最常被認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致的癥狀了，但事實(shí)上枕禿主要跟寶寶躺在床上反復(fù)轉(zhuǎn)頭、摩擦枕部有關(guān)系。

另外還和新生兒的毛發(fā)生長周期也有一定的關(guān)系。

2. 肋緣輕度外翻

佝僂病的癥狀之一，佝僂病的主要原因是缺乏維生素 D，所以這個(gè)鍋應(yīng)該給缺乏維生素 D 背。

3. 出牙晚，長牙慢

出牙的早晚更可能與遺傳基因有關(guān)，和缺不缺鈣是沒有必然聯(lián)系，長牙順序因人而異，也不關(guān)缺鈣的事兒。

4. 囟門閉合時(shí)間晚

嬰幼兒前囟門一般在 18～24 個(gè)月時(shí)完全閉合，還有個(gè)別嬰幼兒會(huì)于兩歲后才閉合，與缺鈣并沒有直接關(guān)系。

但如果孩子缺乏維生素 D 的話有可能引起佝僂病，從而導(dǎo)致閉合延遲。

5. 寶寶走路不穩(wěn)易摔跟頭

與缺鈣無關(guān)，走路是一個(gè)過程，排除了孩子其他異常，耐心等待就好。

6. 鬧夜、易醒

導(dǎo)致夜間哭鬧的原因有很多，比如腸絞痛、孩子生病不適或?qū)?a href="http://www.zaolee.cn/baike/387516.html" title="母乳" class="innerlink" target="_blank">母乳依賴等，大多都是和缺鈣無關(guān)。

7. 出汗多

寶寶睡覺時(shí)、活動(dòng)后出大汗是常見生理現(xiàn)象，與缺鈣并沒有多少關(guān)系，倒是更有可能跟室內(nèi)溫度高有關(guān)。

8. 個(gè)子矮小

與遺傳基因有很大關(guān)系，另外喂養(yǎng)是否合理也是會(huì)影響生長發(fā)育的，盲目補(bǔ)鈣并沒有辦法讓孩子盡快長高。

寶寶缺不缺鈣可以這樣判斷

總而言之，6 個(gè)月前的健康足月寶寶一般不會(huì)缺鈣。

不管是母乳喂養(yǎng)還是配方奶喂養(yǎng)，嬰幼兒從奶當(dāng)中攝入的鈣已經(jīng)足夠滿足身體發(fā)育需要了，不需要再額外補(bǔ)充鈣制品。

6～12 個(gè)月的寶寶每天奶量保證 600 ml 以上；

1～3 歲的寶寶每天奶量保證在 480 ml 以上；

4～6 歲的孩子保證每天奶量在 300～400 ml 以上。

添加輔食以后，奶量充足加上膳食合理，不需要擔(dān)心孩子會(huì)缺鈣。

很多「缺鈣的癥狀」，其實(shí)不是因?yàn)槿扁}，而是因?yàn)槿狈S生素 D。

還是擔(dān)心寶寶缺鈣怎么補(bǔ)更好？

食補(bǔ)最好。

怎樣在孩子日常飲食中保證充足的鈣，就需要爸媽下功夫啦。

以下是不同年齡段的寶寶補(bǔ)鈣食譜，爸媽趕快學(xué)起來吧！

6 個(gè)月以下

這個(gè)時(shí)期的寶寶，母乳（或配方奶）是寶寶唯一的營養(yǎng)來源，保證充足的奶量，鈣攝入量也就有保障了。

食譜：母乳或者配方奶。

7～12 月

6 月齡后寶寶開始添加輔食，每天保證 600～800 ml 母乳或配方奶，一般可以滿足鈣的需要量。

同時(shí)，給寶寶提供一些高鈣輔食也很棒。

食譜一：黑芝麻米糊

剛加輔食、咀嚼能力還不太好的孩子，可以嘗試黑芝麻米糊。

黑芝麻含鈣高，炒熟、粉碎后，可以直接與嬰兒米粉混合沖調(diào)，營養(yǎng)又方便。當(dāng)然，爸媽要先確認(rèn)寶寶不對芝麻過敏才能給寶寶吃。

食譜二：蝦仁豆腐餅

蝦仁、豆腐也是含鈣豐富的食材，還可以給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以當(dāng)做手指食物。

原料：蝦仁、豆腐、姜片、面粉。

做法：

蝦仁解凍后加入少量姜片去腥，然后清水沖洗干凈后剁碎。

剁碎后的蝦仁和豆腐、適量的面粉混合，攪拌至面粉無顆粒。

平底鍋熱鍋冷油，用勺子挖一勺面團(tuán)，放入鍋內(nèi)。一面煎成型后，翻面關(guān)火用余溫再加熱一會(huì)兒即可。

1～3 歲

寶寶 1 歲后，每天喝奶 500 ml 左右，適量增加含鈣豐富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、魚蝦等，一般可以寶寶滿足鈣的需求。酸奶、奶酪等也是很好的選擇。

食譜一：奶酪炒蛋

奶酪是補(bǔ)鈣好幫手，加在寶寶輔食中，操作簡單美味可口，一定讓寶貝愛不釋口。

原料：雞蛋、奶酪、蔥花適量。

做法：

雞蛋打散，奶酪切成小粒與蛋液混合，加入適量蔥花。

鍋里加入一小勺油或黃油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，讓奶酪慢慢融化。

出鍋裝盤，撒上點(diǎn)蔥花，香噴噴又美美噠！

食譜二：芝士厚蛋燒

加入了芝士的厚蛋燒，香嫩可口、奶味更香濃，別說小寶寶，連丁媽都覺得好吃得不得了，適合全家一起享用哦！

原料：雞蛋 3 個(gè)、火腿丁適量、胡蘿卜丁適量、奶酪適量、蔥適量。

做法：

雞蛋打散，把胡蘿卜、奶酪、火腿，切丁，越小越好，放進(jìn)打散的雞蛋里，蔥花也放進(jìn)去，加適量鹽，繼續(xù)打，打勻。

平底鍋抹油，小火加熱，油熱后，倒入蛋液，攤平。

等蛋餅底下熟了，上層蛋液還有點(diǎn)生的時(shí)候開始從一邊往另一邊卷，卷好后，里邊的蛋液也熟了，然后出鍋，切斷就可以啦。

4～6 歲

對于 4～6 歲的孩子，推薦每天喝 300～400 ml 奶或奶制品。多參與戶外活動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收。平日里也要注意食物的營養(yǎng)搭配，養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，多吃點(diǎn)含鈣豐富的食品。

食譜一：薺菜胡蘿卜蝦仁炒飯

薺菜、蝦仁都是含鈣量很高的食材，配上胡蘿卜，這道炒飯營養(yǎng)和顏值都爆棚。而且，現(xiàn)在正好是薺菜上市的季節(jié)，這道炒飯還可以給孩子的食譜增添春天的氣息哦。

原料：薺菜、胡蘿卜、蝦仁、米飯。

做法：

將薺菜葉片摘下，洗干凈備用。

胡蘿卜去皮切小丁，蝦仁洗凈后備用。

水燒開，薺菜焯水撈出備用。

平底鍋熱鍋冷油，放入胡蘿卜丁煸炒，然后將米飯倒入，翻炒至米

飯基本粒粒分明后，加入蝦皮和薺菜繼續(xù)翻炒片刻。最后加入適量生抽調(diào)味。

食譜二：蒜蓉西蘭花

西蘭花、胡蘿卜均是蔬菜中鈣的良好來源，搭配在一起也很好看，適合全家人一起享用。

原料：西蘭花、胡蘿卜、大蒜。

做法：

西蘭花切成小朵，用水浸泡會(huì)兒。期間胡蘿卜刨皮切小條，大蒜去皮切末。

水沸后，將西蘭花戳水，水再次沸騰后，即可取出。

熱鍋冷油先下蒜末煸炒兩下取出，然后下胡蘿卜翻炒至胡蘿卜斷生，然后將西蘭花放入鍋內(nèi)和胡蘿卜一同翻炒一會(huì)兒。關(guān)火后加入蒜末、適量生抽翻炒均勻。

一般來說，膳食均衡，保證奶制品的攝入量，合理補(bǔ)充維生素 D，孩子是不會(huì)缺鈣的。

最后再給大家總結(jié)一下，膳食中鈣的主要來源包括：

奶類和奶制品，如純牛奶、酸奶、奶酪；

大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素雞等；

深綠色的葉菜，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、菜花等；

芝麻醬、堅(jiān)果、帶骨小魚和蝦貝類等。

學(xué)會(huì)這些高鈣食譜了？趕緊該寶寶做起來吧！