產后快速補血吃什么好?要知道生完孩子身體各方面都需要好好調理恢復,分娩過程中由于產婦失血過多,很容易導致貧血,新媽媽在產后如果發生貧血的癥狀,就會全身無力、食欲減退、抵抗力降低,那么產后如何補血呢?產后補血吃什么好?
生完孩子后對新媽媽的身體帶來巨大傷害,如果貧血得不到及時的控制,很可能導致更多的并發癥,所以產后補血一定要及時,且方法得當。
俗話說“藥補不如食補”如果長期服用藥物,會損害產婦本來就脆弱的腸胃功能,只有食物才是最安全最健康的,下面介紹四個簡單、易做的補血食譜。
紫米粥
原料:紫米、糯米各100克,紅棗8顆,白糖適量。
做法:①將紫米、糯米分別淘洗干凈,紅棗去核洗凈。
②鍋內放入清水、紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥將成時,加入紅棗煮,以白糖調味即成。
功效:紫米粥黏稠,甜香適口,補益脾胃,適用于產后新媽媽體質虛弱、營養不良、貧血等癥。
花膠紫米粥
原料:花膠、胡蘿卜各50克,紫米80克,桂圓20克,紅棗2顆,鹽適量。
做法:①所有食材洗凈、瀝干,花膠用水泡發,紫米泡水3小時,胡蘿卜去皮、切塊。
②湯鍋加水2000毫升,將花膠及桂圓煮滾,加紫米、紅棗、胡蘿卜塊,煮滾后,轉小火續煮2小時。
③加入鹽即可
功效:花膠富含蛋白質、維生素,具固本培元、補氣活血功用;紫米含有可延緩老化的花青素,并富含鐵,適合產后缺血婦女。
阿膠紅糖糯米粥
原料:阿膠30克,紅糖、糯米各100克。
做法:①將糯米洗淘干凈,放入煮鍋內,加清水適量,置于火上煮。
②待粥將煮好時,放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,再煮兩、三沸后,加入紅糖調味即成。
功效:阿膠可補血、止血、滋陰、潤燥。
紅豆核桃糙米粥
原料:紅豆75克,糙米150克,核桃仁、紅糖各適量。
做法:①檢米、紅豆淘洗干凈,瀝干,分別放入清水中浸泡備用。
②將紅豆、糙米以及泡糙米的水一同放入煲中,加入適量清水,先以大火煮沸,然后轉用小火繼續煮40分鐘左右。
③煲內加入核桃仁以大火煮沸,轉小火煮至核桃仁熟軟,然后加紅糖續煮5分鐘左右即可。
功效:粳米有補中益氣、強筋骨和通脈的功效;核桃有補腎強腰的功效;紅豆有健脾益氣、利水消腫的功效。新媽媽在分娩過程中身體過度耗氣失血,陰血驟襲。此粥品正好可以補氣補血。
還可以輸入140字
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!