產后免疫力低下怎么辦：坐月子補虛

分娩后身體處于虛弱狀態，免疫力下降就是「虛」的癥狀之一。雖然西醫在談到免疫力時沒有與坐月子連接，但其實坐月子就是「補虛」，只要在坐月子期間落實調養，就能有效提升免疫力。原本免疫力就不佳的人也可以趁坐月子補充營養、讓免疫力恢復正常水平。提升免疫力要從源頭做起。媽咪應積極減輕壓力來源、尋求家庭系統支持(若體力恢復前無法獲得家人支持，可以到月子中心請專業人員協助照顧寶寶)，讓自己獲得充足的睡眠(建議和先生分工，比如媽咪負責白天、先生負責晚上)，最重要的是無論多忙都要定時用餐。

產后免疫力低下怎么辦：按摩穴位

1、合谷穴

主掌經絡：手陽明大腸經

功效：促進全身氣血循環、補氣

2、足三里穴

主掌經絡：足陽明胃經

功效：補氣

按摩要點：

用指腹輕揉穴道，先順時針按摩10～20下再逆時針按摩10～20下，按壓時不要太用力，感覺有一點酸即可停止。早晚各一次，一個穴道約5～10分鐘。

產后免疫力低下怎么辦：多吃牛肉韭菜木瓜

要提升免疫力，首先必須讓免疫細胞獲得充足的纖維質、維生素和蛋白質。蔬菜含有多種維生素，五谷雜糧富含高纖維質，雞蛋、豆腐、牛肉、豬肉、魚肉則都是高蛋白質的食物，媽咪可以多多補充。另外，葡萄、韭菜、大蒜、圓白菜、綠茶等抗氧化的食物以及奇異果、木瓜、草莓等高維他命C的水果也有助提升免疫力。季節性水果比較新鮮，食用時可以混搭不同種類，譬如番石榴搭小番茄，或獼猴桃搭木瓜。不過，夏季當令水果也包括西瓜，產后是否可以吃涼性蔬果?他表示，以西醫觀點，只要不過量、不要每天都吃，其實還是可以適量攝取瓜類。除了一般食物，也可以藉由藥膳提升免疫力，紅棗、枸杞、人參、黨參等中藥材都是很好的藥補來源。

相較于增強免疫力的食物，會造成免疫力下降的食物多屬「偏差食物」。在中醫觀點，極端涼性或極端熱性的食物都屬于偏差食物，冰品、冷飲、辛香料(如辣椒、胡椒、蔥)、燒烤、炸物都是偏差食物。

產后免疫力低下怎么辦：營養均衡

多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

補充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。