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您的位置：首頁>母嬰健康>產后>產后保健> 產后失眠怎么辦 讓你不再因此困惑

產后失眠怎么辦 讓你不再因此困惑

2017年09月25日 18:03閱讀次數：421
產后失眠怎么辦？產后失眠在產婦月子期是很常見的現象，那么，產后失眠怎么調理呢？產后失眠怎么治呢？？
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產后失眠怎么辦：護理上

1.直面現實，順其自然，接受睡不著覺的現狀，不過分強求以前的狀態。

2.樂觀地面對生活，把給孩子喂奶和孩子的哭鬧聲看成上天對于自己的一份恩賜，感恩目前擁有的一切，用微笑代替抱怨與不滿。

3.制定一份合理的食譜，保證身體有充分的營養供應，從而使自己盡快回到生產前的身體狀態。

4.合理安排睡眠的時間，杜絕不好的睡眠習慣，如早晨賴床。如果晚上難以入睡，可以減少午睡的時間或者不午睡。

5.倘若躺在床上半個小時之后，仍然無法進入睡眠狀態，產婦可以先起來做一些其他的事，如做家務、看書等，等身體感覺到累的時候就很容易睡著了。

產后失眠怎么辦 讓你不再因此困惑

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產后失眠怎么辦：治療上

1.在睡覺前讓自己的精神放松下來，別太緊張，可以建議睡前敷一下面膜，看看書，聽一下舒緩的音樂等等，這樣做能夠讓你全身心的放松，從而提高睡眠質量，避免失眠哦。

2.每天都可以保持30分鐘-1小時左右的運動，要知道運動可以促進睡眠，而且可以讓你的睡眠質量有所改善哦，不過睡覺前三小時內就最好別運動了，以免太亢奮更睡不著了。

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