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備孕怎么補(bǔ)碳水化合物？什么是碳水化合物？補(bǔ)碳水化合物的重要性是什么？孕媽如何聰明地選擇碳水化合物呢？接下來看看下文吧。 碳水化合物幾乎無處不在、無時(shí)不有。研究表明我國居民攝入總熱量的60%-70%來自于碳水化合物，再基于以淀粉類食物為主食的飲食結(jié)構(gòu)，不難發(fā)現(xiàn)碳水化合物在我們?nèi)粘ｏ嬍持衅鹬e足輕重的作用。 但是，錯(cuò)誤地選擇碳水化合物只會(huì)給孕婦帶來很多麻煩，比如攝入過多的淀粉類物質(zhì)很容易引起孕婦肥胖、誘發(fā)妊娠糖尿病的發(fā)生，對(duì)媽媽和寶寶的健康都極為不利。那作為一名孕媽應(yīng)該如何聰明地選擇碳水化合物呢?我們今天就來聊一聊。 像米飯、可樂、蘋果屬于碳水化合物我們或許不會(huì)驚奇，但是西蘭花作為我們公認(rèn)的蔬菜，居然也屬于碳水化合物的范疇?簡(jiǎn)直難以置信好嘛! 1、什么是碳水化合物? 別驚奇，我先帶著大家看一看碳水化合物究竟是什么?

夫妻懷不上孩子？醫(yī)生：先別做試管嬰兒，多吃3種菜試試。就是懷不上孩子，很多夫妻都很著急，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都會(huì)建議他們多吃點(diǎn)容易受孕的菜。 我和我的丈夫結(jié)婚都3年了，但是一直都懷不上自己的孩子，我們?nèi)メt(yī)院檢查了很多次，可是醫(yī)生說我們的身體都沒問題，有一段時(shí)間我們都想要去做試管嬰兒了，但是最后醫(yī)生告訴我們，有可能是我和我丈夫缺乏一些營養(yǎng)元素，所以我們改變了自己的飲食習(xí)慣，希望早點(diǎn)懷上自己的寶寶。 對(duì)于一對(duì)夫妻而言，沒有孩子是最為痛苦的一件事情了，網(wǎng)友莉莉經(jīng)歷的事情也許很多人都會(huì)經(jīng)歷，其實(shí)我們要明白食補(bǔ)是最好的方式，也是調(diào)節(jié)自己身體的不錯(cuò)方式，我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常會(huì)見到備孕的媽媽會(huì)喝很多中藥，但是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么我們平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)什么菜呢? 第一種是多吃水果蔬菜 現(xiàn)在人的生活條件都很好，所以很多人都愛吃肉，其中還有不少的備孕媽媽，而且不

月經(jīng)期間為什么想吃辣的 正常現(xiàn)象 月經(jīng)期間想吃辣的屬于正常現(xiàn)象，一來可能是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣，平時(shí)就喜歡吃辣的，經(jīng)期也想吃辣的那也很正常，而來可能是因?yàn)榧に厮匠霈F(xiàn)變化，導(dǎo)致平時(shí)不怎么吃辣的女性朋友在月經(jīng)期間也想吃辣的，這些情況都是正常的，只要注意不要吃太多就行了。 月經(jīng)期間飲食注意 1.不吃冰冷辛辣食物 在來月經(jīng)的時(shí)候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)刺激到月經(jīng)，引起痛經(jīng)。 2.避免食用含咖啡因的飲料 咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。 3.定時(shí)定量 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。 經(jīng)期注意事項(xiàng) 1.嚴(yán)禁同房 經(jīng)期女性一定不能同房，

來月經(jīng)為什么會(huì)想吃酸的 內(nèi)分泌引起 女性在月經(jīng)期間內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)一些變化，所以口味會(huì)出現(xiàn)變化也是正常的，有些會(huì)想吃酸的，有些會(huì)想吃甜的，這些都是正常的，不管是想吃什么口味適當(dāng)吃一點(diǎn)都沒有關(guān)系，不要不過量食用就行了。 來月經(jīng)吃什么酸的好 1.獼猴桃 獼猴桃是一種常見的水果，它吃起來酸酸甜甜的，十分清涼，還含有豐富的維生素C和纖維素，對(duì)人體很有好處。 2.番茄 番茄既是水果也是蔬菜，含有豐富的維生素，生吃熟吃都不錯(cuò)。 3.橘子 橘子含有豐富的維生素和果膠，可以促進(jìn)通便，對(duì)經(jīng)期便秘癥狀有很好的緩解效果。 4.草莓 草莓是很多女生都喜歡吃的一種水果，它含有豐富的維生素C、葡萄糖、鈣質(zhì)、磷、鉀等微量元素，對(duì)身體很有好處。 月經(jīng)

來月經(jīng)吃甜酒能豐胸嗎 可以 月經(jīng)期間吃甜酒確實(shí)有一定豐胸效果，因?yàn)樘鹁浦泻幸环N醣化酵素的成分，可以刺激人體雌激素的分泌，而且甜酒還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪蓄積在胸部，因此具有豐胸的作用。 什么人不宜吃甜酒 1.胃病患者 大家都知道胃病患者是不能喝酒的，而甜酒中含有一定量的酒精，所以胃病患者最好是不要吃甜酒。 2.糖尿病患者 甜酒中糖分含量比較高，所以糖尿病患者最好也不要喝。 3.駕駛員 甜酒中的實(shí)際上也是存在酒精的，而且含量是非常豐富的，駕駛員在平時(shí)如果吃甜酒之后，很有可能會(huì)出現(xiàn)醉酒的情況，嚴(yán)重的可能會(huì)威脅到生命。 月經(jīng)期間飲食注意 1.不吃冰冷辛辣食物 在來月經(jīng)的時(shí)候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物可

經(jīng)期吃山楂可以排淤血嗎 可以 女性在月經(jīng)期間適當(dāng)吃些山楂確實(shí)能排淤血，因?yàn)樯介旧砭陀谢钛⑿袣狻⒒龅墓πВ?jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)山楂能起到不錯(cuò)的排淤血的效果。 什么人不宜吃山楂 1.孕婦 山楂有活血化淤，刺激子宮收縮的作用，剛懷孕的孕婦本來胎盤就不牢固，再吃山楂就有可能誘發(fā)流產(chǎn)。 2.兒童 兒童的牙齒正在發(fā)育階段，尤其是換牙期的兒童，山楂中除了果酸還含有發(fā)酸糖類，對(duì)于牙齒有腐蝕作用，會(huì)影響兒童牙齒的生長。 3.低血脂人群 本身血脂，血壓比較低的人不適合大量吃山楂的，山楂具有降血脂降血壓的作用的，血脂過低的人群多吃的話，可能會(huì)影響到身體健康。 4.脾胃虛弱的人 山楂中含有豐富的果酸，對(duì)胃黏膜有刺激和收斂作用，脾胃功能虛弱的人不可以多吃。

經(jīng)期吃山楂會(huì)增加血量嗎 可能會(huì) 月經(jīng)期間吃山楂確實(shí)有可能會(huì)增加血量，因?yàn)樯介谢钛龅男Ч?jīng)期吃山楂的話能將子宮內(nèi)淤堵的一些淤血排出來，從而造成血量增多的現(xiàn)象。 月經(jīng)期間飲食注意 1.不吃冰冷辛辣食物 在來月經(jīng)的時(shí)候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)刺激到月經(jīng)，引起痛經(jīng)。 2.避免食用含咖啡因的飲料 咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。 3.定時(shí)定量 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。 經(jīng)期注意事項(xiàng) 1.嚴(yán)禁同房 經(jīng)期女性一定不能同房，因?yàn)榻?jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸

經(jīng)期吃西瓜會(huì)痛經(jīng)嗎 視情況而定 雖然西瓜是涼性的，但是如果吃得不多，且是常溫西瓜的話是不會(huì)引起痛經(jīng)的，但是如果是事先放在冰箱冰鎮(zhèn)了的西瓜，且吃得比較多的話對(duì)痛經(jīng)肯定還是會(huì)有一定影響的。 什么人不宜吃西瓜 1.孕婦 孕期女性體內(nèi)胰島素相對(duì)不足，對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降，如果西瓜吃太多，攝入過量糖分，會(huì)造成糖在血液中的濃度過高，對(duì)健康不利。 2.產(chǎn)婦 產(chǎn)婦在剛生產(chǎn)完之后，體質(zhì)比較虛弱，西瓜性寒，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會(huì)因過寒而損傷脾胃。 3.糖尿病患者 西瓜中含有不少的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，會(huì)增加糖尿病患者的腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高、尿糖增多等后果。 4.感冒患者 西瓜有清里熱的作用，所以感冒初期吃西瓜會(huì)導(dǎo)致感冒病情加重或病程延長。

經(jīng)期吃甜食可以排淤血嗎 不能 月經(jīng)期間吃甜食跟排淤血是沒有太大關(guān)系的，不過經(jīng)期吃甜食能提高血清素，能有效改善經(jīng)期綜合癥，不過要注意不要吃太多，如果吃太多的話可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。 吃甜食注意事項(xiàng) 1.不宜吃太慢 我們的口腔里有乳酸桿菌，可以使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸。如果長時(shí)間把甜食放嘴里，產(chǎn)生的乳酸就會(huì)越多，對(duì)牙齒的健康損害就越來。 2.不宜吃太多 甜食基本含糖量都很高，而糖是不含鈣的酸性食物，但我們正常的身體是弱堿性的，吃糖過多了，就會(huì)使自己的身體變成中性甚至弱酸性，這時(shí)候就很容易缺鈣，而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。 3.不宜空腹吃甜食 空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收,會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高，對(duì)身體極其不利。 經(jīng)期吃什

經(jīng)期吃甜食真的不長胖嗎 會(huì)長胖 月經(jīng)期間吃甜食不會(huì)長胖這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)榻?jīng)期消化系統(tǒng)并不會(huì)受到影響，所以也不會(huì)加快消化不長胖，在這期間如果吃很多甜食的話還是跟平時(shí)一樣，該長胖的還是會(huì)長胖。 吃甜食注意事項(xiàng) 1.不宜吃太慢 我們的口腔里有乳酸桿菌，可以使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸。如果長時(shí)間把甜食放嘴里，產(chǎn)生的乳酸就會(huì)越多，對(duì)牙齒的健康損害就越來。 2.不宜吃太多 甜食基本含糖量都很高，而糖是不含鈣的酸性食物，但我們正常的身體是弱堿性的，吃糖過多了，就會(huì)使自己的身體變成中性甚至弱酸性，這時(shí)候就很容易缺鈣，而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。 3.不宜空腹吃甜食 空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收,會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高，對(duì)身體極其不利。

經(jīng)期吃甜食可以緩解痛經(jīng)嗎 不會(huì) 經(jīng)期吃甜食不能起到緩解痛經(jīng)的效果，雖然甜食能提高血清素，能改善經(jīng)期綜合癥，讓經(jīng)期女性心情變好，但同時(shí)血清素還會(huì)促進(jìn)前列腺素的生成，如果經(jīng)期大量食用甜食的話有可能會(huì)加重痛經(jīng)，所以甜食雖好，也一定要注意用量。 如何緩解痛經(jīng) 1.保持溫暖 月經(jīng)期間一定要注意自身保暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。 2.避免咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。 3.服用維生素 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。 4.練習(xí)瑜伽操 瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

經(jīng)期吃甜食會(huì)痛經(jīng)嗎 不會(huì) 月經(jīng)期間吃甜食是不會(huì)引起痛經(jīng)的，而且一些平時(shí)就很喜歡吃甜食的女性在享受甜食的過程中，內(nèi)啡肽分泌增加，同時(shí)碳水化合物的攝取對(duì)于緩解經(jīng)期的一些經(jīng)期不適癥，所以適當(dāng)吃些甜食對(duì)經(jīng)期還是有好處的。 痛經(jīng)的原因 1.原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。PGF2α含量升高時(shí)造成痛經(jīng)的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。 2.血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。 3.精神、神經(jīng)因素。 4.繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。 如何緩解痛經(jīng) 1.保持溫暖 月經(jīng)期間一定要注意自身保暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，

來月經(jīng)為什么會(huì)想吃甜的 胃液分泌增多 女性在來月經(jīng)期間體內(nèi)的激素水平會(huì)出現(xiàn)一定變化，可能會(huì)引起了胃液分泌增多，所以會(huì)出現(xiàn)了想吃甜食，面包，糖果之類的食物，這個(gè)是正常的，而且吃點(diǎn)甜的能讓心情變好，所以適當(dāng)吃一些也是可以的。 月經(jīng)期間飲食注意 1.不吃冰冷辛辣食物 在來月經(jīng)的時(shí)候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)刺激到月經(jīng)，引起痛經(jīng)。 2.避免食用含咖啡因的飲料 咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。 3.定時(shí)定量 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。 經(jīng)期吃什么好 1.紅豆 紅豆所含有的鐵元素，可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)

經(jīng)期可以吃甜食嗎 可以 月經(jīng)期間是可以吃甜食的，而且據(jù)說吃甜食會(huì)讓心情變好，雖然這個(gè)并沒有什么科學(xué)依據(jù)，但是根據(jù)大多數(shù)人的實(shí)踐來看好像確實(shí)如此，所以吃甜食還能有效改善經(jīng)期抑郁，對(duì)身體好，只要不吃太多就可以了。 經(jīng)期吃什么好 1.紅豆 紅豆所含有的鐵元素，可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。 2.紅糖水 紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補(bǔ)血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀。 3.黑木耳 木耳有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果。 4.榴蓮 榴蓮可以幫助女性有效的緩解疼痛，并且還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)

菠蘿 來月經(jīng)的時(shí)候想睡覺不妨可以吃點(diǎn)菠蘿，它含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。 檸檬 檸檬是個(gè)提神的好東西，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞，想睡的時(shí)候來一杯檸檬茶，不僅能提神醒腦還能補(bǔ)充維生素，一舉兩得。 薄荷茶 薄荷茶以及各種薄荷味的東西也有不錯(cuò)的提神效果，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以提神醒腦。 果脯 提不起精神，感到比較困的時(shí)候，可以吃一些酸酸甜甜的零食來提神。例如果脯類零食中的

萵苣豬肉粥 材料：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。 做法： 1.萵苣去雜，用清水洗凈，切成細(xì)絲，粳米淘洗干凈。豬肉洗凈，切成末，放入碗內(nèi)，加少許醬油、精鹽腌10-15分鐘，待用。 2.鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時(shí)，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。 乳鴿枸杞湯 材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。 做法： 1.將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉。 2.熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。 大棗黑木耳湯 材料：黑木耳15克，大棗15個(gè)，冰糖適當(dāng)。 做

代餐餅干什么時(shí)候吃最好 視情況而定 代餐餅干什么時(shí)候吃還是要看你自己選擇什么代餐方式，如果是全代餐的話每天一日三餐按時(shí)吃代餐餅干就可以了，如果是半代餐的話在你選擇要代餐的那一餐不吃其他主食，只吃代餐餅干即可。 代餐餅干吃多少合適 一天6-10片 代餐餅干雖然熱量低，但是也不能肆無忌憚的吃，這樣就失去吃代餐的意義了，最好是一天控制在6-10片左右，如果是比較小塊的代餐餅干可以適當(dāng)加一些，吃的時(shí)候可以搭配牛奶或者其他飲品，但是都要注意選擇無糖低脂的。 代餐餅干怎么做 1.燕麥代餐餅干 把一包每日?qǐng)?jiān)果碾碎，跟100g燕麥麩、雞蛋混合攪拌，把它壓成餅狀放在烤盤上，也可以拿在手上壓扁捏緊，烤30分鐘就可以拿出來了 。 2.紅薯代餐餅干

代餐餅干真的能減肥嗎 能減肥 在減肥期間吃代餐餅干確實(shí)能起到一定的減肥效果，因?yàn)榇惋灨芍杏形覀內(nèi)梭w所需的一些營養(yǎng)，但是熱量又很低，在食用后能產(chǎn)生飽腹感，用代餐餅干來替換主食的話能起到很好的減肥效果，不過前提是在吃代餐餅干的時(shí)候不要再亂吃其他高熱量的食物，否則代餐餅干就等于白吃了。 代餐餅干怎么做 1.燕麥代餐餅干 把一包每日?qǐng)?jiān)果碾碎，跟100g燕麥麩、雞蛋混合攪拌，把它壓成餅狀放在烤盤上，也可以拿在手上壓扁捏緊，烤30分鐘就可以拿出來了 。 2.紅薯代餐餅干 紅皮黃心的紅薯去皮蒸熟壓成泥。面粉、紅薯泥、酵母、鹽、小蘇打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的面團(tuán)，蓋保鮮膜放置30分鐘。搟成2-3mm厚的薄面片。用叉子叉出一些小孔，以免烤時(shí)鼓起，切成小塊，放到烤盤中。烤箱預(yù)熱，中層，

代餐粉怎么泡不結(jié)塊 1.將代餐粉倒入碗中，加入適量的熱水。 2.靜置，這個(gè)時(shí)候暫時(shí)不要管他，等待代餐粉吸收水分。 3.放置幾分鐘后，用勺子從中間順時(shí)針或者逆時(shí)針攪拌，不用太快太用力，慢慢的攪拌就行，用這種方法泡出來的代餐粉會(huì)很順滑，不會(huì)有結(jié)塊。 代餐粉減肥推薦食譜 早餐：雞蛋1個(gè)(90千卡)，脫脂牛奶一杯。 午餐：1杯代餐粉(90千卡)、5個(gè)蝦仁(56千卡)、100克大拌菜(18千卡) 。 晚餐：1杯代餐粉(90千卡)、1個(gè)蘋果(300克的大蘋果約135千卡)。 代餐粉減肥注意事項(xiàng) 1.部分女同志飯量小，可以將代餐減為2勺1餐。 2.部分男同志飯量大，可以將代餐增為4勺1餐。 3.多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜來補(bǔ)充

紅棗代餐粉 材料：紅棗、枸杞、紅衣、淮山、紅豆、血糯米、紅米。 做法： 1.紅棗切開烘干機(jī)五十度烘干20小時(shí)，烘到干脆。沒有烘干機(jī)可以烤箱，暖氣，鐵鍋干炒，目的只有一個(gè)，把棗變成棗干。如果不夠干打粉的時(shí)候會(huì)成團(tuán)，保存時(shí)間也會(huì)變短。 2.血糯米，紅米洗凈，自然晾干，鐵鍋大火炒熟。 3.紅豆做成紅豆沙，然后烘干機(jī)70度6小時(shí)烘干，淮山藥切片烘干。 4.所有東西放入粉碎機(jī)或料理機(jī)打成粉末即可。 代餐草莓布丁 材料：草莓、代餐粉、蜂蜜、吉利丁粉。 做法： 1.將吉利丁粉加一點(diǎn)點(diǎn)水沖開并靜置5分鐘。 2.175g草莓去蒂去葉，加蜂蜜放入料理機(jī)打碎。 3.將代餐粉用熱水沖開攪拌均勻，