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木耳豬血湯 材料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。 做法： 1.將豬血切塊。 2.木耳水發后撕成小塊。 3.豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開。 4.用微火燉到血塊浮起。 5.以鹽調味即可。 調經補血湯 材料：雞腿、雞翅、雞腳、參須、黃耆 、當歸、紅花。 做法： 1.注入600cc於鍋中煮滾後，放入雞腿、雞翅、雞腳煮2分鐘去血水，取出沖洗干凈剁塊備用。 2.另取一鍋注入1000cc水於鍋中煮磙后，放入有材料一同熬煮1個半小時即可。 生姜燉烏雞 材料：鮮生姜、小烏雞、黃芪、人參、當歸、紅棗 做法： 1.把準備好的鮮生姜30克切成薄片，以

糙米粥 糙米是一種常見的粗糧，含有豐富的纖維組織，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。 橙子 橙子是一種常見的水果，它含有豐富的維生素C，對于電腦族來說是一種性價比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質有清腸的功效，因此經常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。 酸奶 酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，熬夜的時候喝酸奶不僅不會影響睡眠，還能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。 香蕉 香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血

西紅柿 西紅柿既是蔬菜也是水果，生吃熟吃都可以，在熬夜時候如果餓了但是又嫌麻煩的話可以直接洗個西紅柿吃，它含有豐富的膳食纖維與果膠，能刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。 烤地瓜 烤地瓜做起來很簡單，洗干凈之后直接用微波爐轉熟即可，一塊大概1kg的烤地瓜熱量大概在100大卡左右，熱量算是比較低的，所以就算是在晚上吃也不容易胖。 即食麥片 即食麥片有很多類型，有一些糖分含量比較高的，也有無糖的，所以最好是選擇糖分少蛋白質高的，食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。 蘋果 蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖

白蘿卜煲蘆根湯 材料：蘆根50克(中藥店有售)、白蘿卜200克、蔥白20克、青橄欖7個。 做法： 1.各種食材洗凈，蔥白切段，蘿卜削皮切小塊，橄欖砸碎。 2.一起放入砂鍋中，加水1000毫升(4碗量)煮至400毫升(1碗半)，分2次溫服。 黃豆香菜湯 材料：黃豆,鮮香菜,蔥白,白蘿卜，鹽。 做法： 1.講各種食材洗干凈切好。 2.準備好后將黃豆和蘿卜一起放在鍋煮,加適量的清水用大火煮開后改用小火煮50分鐘。 3.等到時間差不多的時候再下香菜,蔥白略煮,最后加鹽調味就可以食用了。 姜絲蘿卜湯 材料：生姜25克,蘿卜50克。 做法： 1.生姜切絲,蘿卜切片。

百合冬瓜湯 材料：百合50克，鮮冬瓜100克，蛋清一個。 做法： 1.百合用清水浸泡，冬瓜洗凈切薄片。 2.先將百合、冬瓜倒入沸水中，滾湯后將蛋清倒入，然后放入鹽調味即可。 綠豆南瓜湯 材料：綠豆、南瓜、鹽。 做法： 1.綠豆清水洗凈，趁水汽未干時加入食鹽少許攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。 2.鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋。 3.用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。 苦瓜蛋湯 材料：苦瓜一根，雞蛋3個。 做法： 1.苦瓜洗凈，

蘿卜鯽魚湯 材料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。 做法： 1.鯽魚洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。 2.蘿卜去皮切條、蔥打結、姜切片。 3.鍋內熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。 4.鍋內加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。 5.撇去浮沫后轉中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發白(約30分鐘)。 6.加入蘿卜條、繼續煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。 苦瓜瘦肉湯 材料：苦瓜250克，豬瘦肉100克。 做法： 1.苦瓜洗凈，去瓤，切塊狀。 2.豬瘦肉洗凈，切片。 3.鍋中加入適量水，放入苦瓜與豬

苦瓜炒蛋 材料：苦瓜、雞蛋、食用油、鹽。 做法： 1.苦瓜去核切薄片，加鹽少許揉擦，腌15分鐘，然后放沸水中略焯一下; 2.雞蛋3-4個攪打均勻，加鹽少許; 3.鍋中放油，先下苦瓜略炒，然后倒入雞蛋液兩面煎熟即可。 釀苦瓜 材料：苦瓜1500克，五花肉300克，鹽、花生油、糯米、魷魚須、香菇各適量。 做法： 1.將糯米、魷魚、香菇用溫水發好;糯米以泡到米粒變軟為宜。 2.將苦瓜去皮去瓤，洗凈，切10~15厘米圓墩。 3.五花肉、香菇、魷魚須切成粒備用。 4.用炒鍋加適量油將糯米炒至透明。 5.將肉和魷魚、香菇等爆炒至六成熟或爆香;加入鹽適量與糯米攪拌均勻備用。 6.將空心苦瓜墩

都知道女性朋友們在懷孕的時候，飲食方面是有諸多的限制，有很多的食物是不能吃的，有很多的食物是一定要多吃的，這可不是根據孕婦的口味定的，而是為了腹中胎兒的健康發育才選擇的。 事實上，不僅孕期的飲食非常的重要，備孕時候的飲食也是需要格外注意的，因為備孕時候的飲食供給以及身體的綜合素質水平將會直接的影響精子卵子的質量，以及以后胎兒的健康發育。 備孕期促排卵食物 豆類食物，尤其是黑豆 對于備孕期的女性朋友們來說，如果想要提升卵子的質量，或者是達到促排卵的效果，就需要在備孕的時候適當的多吃一些富含雌性激素的食物，例如豆類就是非常好的選擇。不僅有助于補充女性體內的雌激素含量，而且會有助于卵泡的發育，提升卵子的質量，達到促排卵的效果，而且在豆類當中當屬黑豆的營養價值最高，可以在月經結束后，就開始吃黑豆。 動物內臟 備孕期間，女

熬夜吃夜宵會長胖嗎 會 長期熬夜吃夜宵的話是很容易長胖的，因為晚上人體的新陳代謝率比較低，消耗的能量也會相對應的減少，多余的能量就會變成脂肪存儲在體內，久而久之就很容易長胖了。 吃夜宵的危害 1.誘發癌癥 在吃夜宵時攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。 2.容易得糖尿病 因為長期吃夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。 3.導致失眠 吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 吃夜宵注意事項

熬夜可以吃夜宵嗎 視情況而定 熬夜的時候不管吃不吃夜宵對身體都不好，因為如果吃宵夜的話胃部壓力增高，睡覺躺下后，會引起胃酸反流，會對食道、咽喉造成傷害，而不吃夜宵的話胃里空蕩蕩的，胃液會對胃部造成侵蝕，誘發胃粘膜糜爛、胃部潰瘍等問題，所以其實最好的解決方法就是不要熬夜。 吃夜宵的危害 1.導致肥胖 晚上人體新陳代謝率下降，消耗的能量也會相對應的減少，多余的能量就會變成脂肪存儲在體內，長時間如此會導致體重上升。 2.導致失眠 晚上如果吃得太飽，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，導致大腦興奮度增強，易引起失眠。 3.膽固醇增加 如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多，令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇，導致高脂血癥，會增加動脈粥樣硬化和冠心病的

熬夜吃燒烤會長痘痘嗎 可能會 熬夜吃燒烤是有可能會長痘痘的，因為熬夜本身會導致臉部油脂分泌過多，而燒烤大多數都會放一些比較辛辣刺激的調味料，也會加重臉部油脂的分泌，所以熬夜加吃燒烤會加速痘痘生長。 長痘痘怎么辦 1.注意排毒 有時候長痘痘大部分是因為便秘導致體內毒素排不出去引起的，所以平時一定要意保持注意保持大便、小便、汗腺的通暢。 2.多喝水 內分泌失調引起的痘痘，平時一定要多喝水，這樣才有利身體的新陳代謝，加速體內廢物的排出。 3.調節作息 熬夜、日夜顛倒等都是引起內分泌失調的元兇，所以想要調理好內分泌治好痘痘，調節好作息也是很重要的。平時一定要注意不要熬夜，盡量10點半之前睡覺，最晚也不要超過12點，早睡早起才能從根本上調理內分泌。

熬夜吃泡面容易上火嗎 容易上火 熬夜吃泡面是很容易上火的，因為泡面屬于油炸方便實物，它的佐料中有含有過多的辛辣刺激的調料，而且晚上吃了方便面，容易導致體內熱量的淤積不能夠正常的排出和消耗掉，就會引起上火的現象。 上火怎么辦 1.注意飲食 上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。 2.早睡早起 經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。 3.多喝茶 茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。 多晚睡算熬夜 看你自己的規律 如果生物鐘不規律，就會導致內分泌失調;而沒睡夠，人就會感覺到疲勞。只要滿足這兩個條件，應該就不屬于熬

百合薏仁粥 材料：干百合15g，薏仁50g，糯米50g。 做法： 1.首先將薏仁泡水二十分鐘，干百合泡水十五分鐘。 2.糯米泡水二十分鐘。 3.在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。 4.加入小半鍋清水，按下煮粥模式，煮好后，盛出，就可以享用了。 綠豆銀耳羹 材料：銀耳20克，綠豆60克，冰糖適量，水適量。 做法： 1.將銀耳和綠豆用水泡發，將銀耳撕成小塊，濾干備用。 2.將銀耳、綠豆和約1500-2000毫升水一同放入鍋中，開大火煮沸，煮沸后轉小火熬制30分鐘，熬制的過程中需要注意攪拌，并注意水量。 3.綠豆熬開花變軟以后，關火加入適量冰糖，溶化并攪拌混合均勻后即可盛出食用。 牛

牛奶菊梨湯 材料：杭白菊5朵、雪梨2個、牛奶適量。 做法： 1.杭白菊5朵，洗凈，取花瓣。 2.雪梨2個，洗凈，去皮核，切碎，將白菊和雪梨同入沙鍋，加清水煲。 3.開鍋后，煮5分鐘，再加入牛奶煮滾即可。飲用時，加蜜糖調味食用。 海帶綠豆湯 材料：材料：綠豆半杯，泡發海帶100克，鹽適量。 做法： 1.將泡發海帶、綠豆淘洗干凈后，然后一起放入鍋中。 2.加入適量的清水煮至綠豆熟爛后，加入鹽調味即可。 桂花銀耳燉雪蛤 材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。 做法： 1.首先把桂花洗凈去雜質;銀耳用溫水發2小時。 2.去蒂頭、雜質，撕成瓣;雪蛤用溫水發

豬腰燉杜仲 材料：豬腰、杜仲、蔥姜蒜、鹽。 做法： 1.豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫。 2.杜仲洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水后用大火煮開，轉小火煮成一碗濃汁后熄火。 3.砂鍋置火上，倒入適量清水，加蔥段、姜片、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘，加鹽調味即可。 白鴨消斑湯 材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。 做法： 1.將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。 2.山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。 綠豆薏仁湯 材料：薏仁、綠豆、馬齒莧、冰糖。

牛肝粥 材料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克，水2000毫升。 做法： 1.將白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳、生甘草、絲瓜放入紗布包內，系緊。 2.將牛肝、白菊花、紗布包、大米，加水2000毫升煮成稠粥，撈出藥包饑渴。 白鴨消斑湯 材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。 做法： 1.將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。 2.山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。 桃花豬蹄粥 材料：桃花(干品)1克，凈豬

促進卵泡發育吃什么好？女性該如何促進卵泡發育？想要懷孕可以促進卵泡發育，女性可以多吃這幾種食物，一般來說，想要順利懷孕就需要將自己的身體調理好，尤其是女性的卵巢功能的發育。 想要調理好自己的卵巢功能發育，促進卵泡更好的發展，就像需要從平時的飲食進行改善，多吃一些促進卵泡發育的食物。促進卵泡發育吃什么?以下的這幾種食物就可以多吃，能夠幫助女性的卵泡更好更快的發育。 促進卵泡發育吃什么 1.谷物類的食物 如果在備孕的時候女性不排卵，那么精子就無法和卵子一起結合形成受精卵，因此就很難懷孕。在平常的時候女性需要多吃一些谷物類的食物，因為谷物類的食物屬于雌性激素食物，能夠幫助女性促進排卵，增加受孕的幾率。在我們的生活當中有很多食物都屬于谷物類的食物，如玉米、燕麥、小米等，備孕女性可以多吃這些食物。 2.豆類食物

女性備孕期適合多吃什么食物補？女性提高卵子質量吃哪些食物管用？備孕期間吃什么補卵子？小編推薦這5種食物多吃些，“好孕”隨后就來。 在近些年隨著人們科學意識的重視，越來越多的夫妻會在打算要孩子之前進行備孕，想要做到優生優育。不過由于一些高齡女性，因為年齡比較大，容易讓卵子的質量也跟著下降。因此，很多女性在備孕期間都會想要提高自己的卵子質量。想要提高卵子質量，其實可以在備孕期間，適當多吃這5種食物，能夠有效提高卵子的質量，從而讓受孕能力增加。 備孕期間提高卵子質量的5種食物 一、各種豆制品 各種豆制品中含有植物雌激素，這種植物雌激素類似于女性身體的雌性基物，它可以幫助女性調整內分泌，進而幫助女性改善自己的月經周期，還能夠提高身體體質。由于大豆中所含的大豆異黃酮能夠促進卵子發育，所以備孕的女性在日?？梢远喑远怪破罚蛘咴诿刻煸缟峡梢院纫槐節{

豬肝 肝臟類是含鐵量最高的，而在這之中豬肝的補鐵效果最為出眾，平時做爆炒豬肝、豬肝湯或者煲粥都是不錯的選擇。 紅肉 有很多人不懂紅肉是什么，紅肉其實就是指是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉。紅肉的含鐵量不低，而且動物性食物中的鐵都是“血紅素鐵”，人體對它的吸收利用率很高。 雞蛋 雞蛋在我們日常的生活中應該是比較常見的一種，出現貧血情況的時候我們可以取出兩個雞蛋黃并打散，然后放進加了鹽的熱開水中煮熟，每日飲服2次。雞蛋黃具有豐富的鐵質，特別適合缺血性貧血患者。 紫葡萄干 紫葡萄也是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克左右，而且葡萄干一般都是直接帶皮制作的，皮一般是營養價值最高的地方，所以紫葡萄干

水 都說女人是水做的，而熬夜期間又最容易水分流失，所以女人在熬夜期間一定要多喝水，如果光喝白開水喝不下去的話，可以適當在水里加點蜂蜜、檸檬，既能補充水分，又能補充營養。 阿膠 有很多女性在熬夜之后會感覺臉色蠟黃，看起來十分憔悴，所以再熬夜的時候可以吃一些阿膠，吃了阿膠之后，臉色會明顯得到改善，變成白皙里面泛著紅潤的那種顏色，看起來十分的健康。 豬肝 經常熬夜的話可以多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼干澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日?？梢赃m當多吃。 水果 經常熬夜的時候還要多吃點水果，因為大多數水果中都有抗氧化的成分，能夠預防熬夜后出現臉色蠟黃