預防產后腰痛的主要措施是什么呢?如何預防產后腰痛呢?產后新媽媽經常都會出現腰痛的現象,可是產后媽媽該怎樣預防產后腰痛呢?下面就介紹預防腰痛的方法。
一、引起產后腰痛的原因
1、鈣流失引起腰痛——懷孕后,如果孕媽媽攝入的鈣質不夠,胎兒在發育骨骼時就會跟母體搶奪鈣質,導致母體缺鈣。分娩后,新媽媽給寶寶哺乳,也會造成鈣流失。這雙方面的原因,就引發了缺鈣造成的腰痛。
2、身體的改變引發腰痛——準媽媽懷孕后,內分泌發生了很大變化,為了能使胎兒順利娩出,連接骨盆韌帶會變得松弛。再加上子宮的逐漸增大,使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經和血管,從而引發腰痛。
3、過度勞累引發腰痛——經過了懷孕生產這個過程,新媽媽的骨骼系統會發生變化,骨關節略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。新媽媽要是不注意休息,使身體過度勞累就會引起腰痛。
4、活動較少——如果分娩后,新媽媽一直躺在床上休息,很少下床活動。慢慢就會使體重增加,腰部的贅肉增多,加重了腰部肌肉的負擔,從而誘發腰痛。
5、子宮異位——子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發生子宮后傾或子宮脫垂,就會沿陰道向下移位,從而引發腰痛。
6、哺乳姿勢不當——如果新媽媽采取不當的姿勢給寶寶哺乳,使腰部肌肉一直處在緊張狀態,就會引發腰痛。
7、穿著不適——如果新媽媽在產后很快就穿上了高跟鞋,使身體重心前移,這不但會引起腳痛,還會反射到腰部,誘發腰痛。
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