很多孕婦在孕期都覺得自己睡不好覺，尤其是肚子越來越大的時(shí)候，很多時(shí)候會(huì)覺得自己脾氣很大，那么如何打破孕期睡不好-脾氣差循環(huán)魔咒！

懷孕之后，睡眠質(zhì)量不好成為很多孕媽頭疼的問題。由于胎兒不斷增大和妊娠期體內(nèi)激素環(huán)境的改變，導(dǎo)致孕媽睡眠質(zhì)量不佳。更痛苦的是，越到孕晚期可以選擇的睡姿越來越少。因此，如何找一些適當(dāng)?shù)姆椒▉碚任覀冊(cè)衅诘乃叻浅Ｖ匾?

孕期睡眠不好，主要有兩大問題：

1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現(xiàn)象常會(huì)出現(xiàn)。有些孕婦因?yàn)槟蝾l，晚上睡覺的時(shí)候也要起床去廁所，從而打斷了正常的睡眠，影響了睡眠的質(zhì)量。

2、睡姿不好：絕大多數(shù)孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。孕婦懷孕后身體變化大，按照以前習(xí)慣的睡姿睡覺總會(huì)不舒服，孕婦最好還是采用左側(cè)躺的姿勢(shì)睡覺好。

如果遇到了睡眠不好，下面三個(gè)方法能夠有效緩解孕婦睡眠：

1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風(fēng)透氣。

2、睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

3、睡覺前可以洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對(duì)孕婦都有一定的催眠作用。