在孕期也是會(huì)貧血的哦,那么準(zhǔn)媽媽貧血應(yīng)該怎么辦呢?你知道孕期貧血的原因嗎?孕期貧血的3大原因,準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕期貧血?
懷孕后,孕婦的身體會(huì)經(jīng)歷各種變化和不適。很多女人在懷孕前就可能存在貧血的問(wèn)題,懷孕后就更加嚴(yán)重了。那么是什么原因引起的孕婦貧血?孕期應(yīng)該如何做才能避免呢?
引起孕婦孕期貧血的3大原因
孕婦貧血多是缺鐵性貧血。我們都知道鐵元素是體內(nèi)血紅蛋白產(chǎn)生的關(guān)鍵,如果血紅蛋白不足,就會(huì)引起孕婦貧血。
1、懷孕后對(duì)鐵元素的需求大大增加。
我們都知道懷孕后,母體的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)優(yōu)先供給給胎兒。隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)鐵元素需求越來(lái)越大。如果孕婦沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鐵,貧血自然會(huì)上門(mén)。
2、體內(nèi)血容量的變化
懷孕后體內(nèi)血液總量會(huì)增加很多,約為1000毫升。我們都知道血液是有血紅蛋白、白血細(xì)胞、血小板、液體組成。如果我們沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),也是就血紅蛋白、白血細(xì)胞、血小板的數(shù)量沒(méi)有增加,增加只是液體,那么血液濃度變稀,更容易引起貧血。
3、孕吐
孕期補(bǔ)鐵的主要來(lái)源還是食物,但是孕期媽媽都會(huì)經(jīng)歷孕吐。如果由于孕吐,營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有辦法跟上,就會(huì)引起身體鐵元素的缺乏,貧血自然不可避免。
懷孕后怎么做才能預(yù)防貧血呢?
預(yù)防孕期貧血,關(guān)鍵是提升對(duì)貧血的認(rèn)識(shí)。為了孕婦和胎兒的健康,我們要注意自己的飲食習(xí)慣,和生活習(xí)慣。
1、合理的飲食習(xí)慣
為了預(yù)防孕期不患貧血,所以在懷孕前和孕早期就要提前服用葉酸和補(bǔ)充鐵元素。飲食上多吃一些補(bǔ)充鐵元素的蔬菜和水果。一日三餐,一定不要少吃,更不能不吃。
2、飲食中注意補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)
飲食上多吃一些蔬菜、乳制品等含鐵元素多食物,例如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛤蜊、菠菜,小松菜,豆腐等另外,通過(guò)攝取蛋白質(zhì)和維生素C,非血紅素鐵的吸收率增加。
3、注意休息
除了飲食上,我們還要注意些生活習(xí)慣。比如一定要保證睡眠,休息好;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。及時(shí)患上了貧血也不要太緊張,心情是治療一切疾病的法寶。
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