在孕期也是會(huì)貧血的哦，那么準(zhǔn)媽媽貧血應(yīng)該怎么辦呢？你知道孕期貧血的原因嗎？孕期貧血的3大原因，準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防孕期貧血？

懷孕后，孕婦的身體會(huì)經(jīng)歷各種變化和不適。很多女人在懷孕前就可能存在貧血的問(wèn)題，懷孕后就更加嚴(yán)重了。那么是什么原因引起的孕婦貧血？孕期應(yīng)該如何做才能避免呢？

引起孕婦孕期貧血的3大原因

孕婦貧血多是缺鐵性貧血。我們都知道鐵元素是體內(nèi)血紅蛋白產(chǎn)生的關(guān)鍵，如果血紅蛋白不足，就會(huì)引起孕婦貧血。

1、懷孕后對(duì)鐵元素的需求大大增加。

我們都知道懷孕后，母體的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)優(yōu)先供給給胎兒。隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)鐵元素需求越來(lái)越大。如果孕婦沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鐵，貧血自然會(huì)上門(mén)。

2、體內(nèi)血容量的變化

懷孕后體內(nèi)血液總量會(huì)增加很多，約為1000毫升。我們都知道血液是有血紅蛋白、白血細(xì)胞、血小板、液體組成。如果我們沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是就血紅蛋白、白血細(xì)胞、血小板的數(shù)量沒(méi)有增加，增加只是液體，那么血液濃度變稀，更容易引起貧血。

3、孕吐

孕期補(bǔ)鐵的主要來(lái)源還是食物，但是孕期媽媽都會(huì)經(jīng)歷孕吐。如果由于孕吐，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有辦法跟上，就會(huì)引起身體鐵元素的缺乏，貧血自然不可避免。

懷孕后怎么做才能預(yù)防貧血呢？

預(yù)防孕期貧血，關(guān)鍵是提升對(duì)貧血的認(rèn)識(shí)。為了孕婦和胎兒的健康，我們要注意自己的飲食習(xí)慣，和生活習(xí)慣。

1、合理的飲食習(xí)慣

為了預(yù)防孕期不患貧血，所以在懷孕前和孕早期就要提前服用葉酸和補(bǔ)充鐵元素。飲食上多吃一些補(bǔ)充鐵元素的蔬菜和水果。一日三餐，一定不要少吃，更不能不吃。

2、飲食中注意補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)

飲食上多吃一些蔬菜、乳制品等含鐵元素多食物，例如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛤蜊、菠菜，小松菜，豆腐等另外，通過(guò)攝取蛋白質(zhì)和維生素C，非血紅素鐵的吸收率增加。

3、注意休息

除了飲食上，我們還要注意些生活習(xí)慣。比如一定要保證睡眠，休息好；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。及時(shí)患上了貧血也不要太緊張，心情是治療一切疾病的法寶。