孕媽咪缺鐵危害大嗎？懷孕之后是不是急需補鐵？聽說十個孕媽九個缺它，孕媽咪缺鐵會對胎兒發(fā)育有危害嗎？

鐵是維持生命的主要物質(zhì)，是制造血紅素和肌血球素的主要物質(zhì)，是促進維生素B族代謝的必要物質(zhì)。人體內(nèi)的鐵大部分用于制造血紅素。

懷孕后，孕婦身體里的血液量會比平時增加將近50%左右，因此，需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白。孕婦需要補鐵來供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。很多孕婦補鐵是因為她們在孕前身體里儲存的鐵不足。

孕婦缺鐵的危害

對孕媽媽而言

孕婦貧血會出現(xiàn)疲勞，體力下降；

重度貧血會誘發(fā)貧血性心臟病，可誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，而且子癇的發(fā)生率也會增高；

貧血可使孕婦抗病能力降低而發(fā)生感染，嚴重貧血可因心肌供氧不足而導(dǎo)致心力衰竭，甚至在分娩時，還會因貧血而發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血等情況。

對于寶寶而言

孕婦貧血不僅會在造成孩子營養(yǎng)不足，對胎兒來說威脅尤其大，會導(dǎo)致胎兒缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、尤其是大腦的發(fā)育，造成寶寶智力低下，甚至死胎。

孕婦缺鐵的癥狀

●皮膚、口唇黏膜和瞼結(jié)膜稍蒼白；

●乏力、頭暈；

●心悸、氣短；

●皮膚毛發(fā)干燥、指甲脆薄。

如何判斷是否缺鐵

目前孕期缺鐵的判斷指標，主要還是要看妊娠期婦女的血紅蛋白濃度。

在我國，一般成年婦女血紅蛋白濃度<110g/L即可被判斷為貧血，而妊娠期婦女血紅蛋白濃度<100g/L才算是貧血（注：世衛(wèi)組織的標準是，妊娠期婦女血紅蛋白<110g/L即為貧血）。

妊娠期貧血的程度分為4度：

●90g/L-100g/L屬輕度

●60g/L-90g/L為中度

●30g/L-60g/L為重度

●＜30g/L為極重度

孕婦要補多少鐵

孕婦每天需要補15mg的鐵。

孕婦在整個妊娠期約需1000mg鐵(比非妊娠婦女增加15-20%)，其中胎兒需鐵400-500mg，胎盤需鐵60-100mg，子宮需鐵40-50mg，母體血紅蛋白增多需鐵400-500mg，分娩失血需鐵100-200mg。

孕婦如何補鐵

多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

孕婦補鐵的注意事項

補鐵同時攝入維生素C

如果媽媽們希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。

富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。例如，可以在青椒中放少量牛肉，這有助于吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的。

不和鈣劑同時服用

由于鈣會影響身體對鐵的吸收，所以，在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑。

牛奶中鈣含量也很高，所以缺鐵性貧血的孕婦也不宜喝牛奶。因為食物中的鐵，必須在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收和利用，但這一轉(zhuǎn)化易受牛奶中高磷多鈣的影響，體內(nèi)的鈣能與牛奶中的鈣鹽,磷鹽結(jié)合成不溶性的含鐵化合物，這樣使體內(nèi)的鐵更不足了。如果實在想喝了，可以喝酸奶。

此外，茶葉會影響鐵的吸收，所以治療期間不能喝茶。