說(shuō)到睡覺(jué)，我們一般都是怎么舒服怎么睡。但是女性在懷孕后，卻不能這么任性。那么孕期睡覺(jué)正確姿勢(shì)有哪些？一起來(lái)看看吧。

沒(méi)有懷孕之前，很多女性從來(lái)都不會(huì)在意自己的睡姿，舒適為主。

但自懷孕之后，隨著肚子的漸漸增大所需要的睡眠時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，不知道自己應(yīng)該怎樣睡，用什么姿勢(shì)睡，睡覺(jué)的時(shí)候怕亂動(dòng)對(duì)胎兒造成不良影響就不敢隨便翻身，弄得有些準(zhǔn)媽媽們對(duì)睡覺(jué)都產(chǎn)生了一種厭倦的情緒。

經(jīng)常會(huì)感到睡得不舒服，第二天起床時(shí)感到疲憊。這主要是孕媽睡姿不對(duì)，導(dǎo)致身體不適。

那女性懷孕后怎樣睡才對(duì)自身和寶寶好呢？懷孕后的正確睡覺(jué)姿勢(shì)是怎樣的呢？

懷孕分為三個(gè)階段，分別是孕早期、孕中期和孕晚期。不同階段，孕媽睡姿有所區(qū)別，主要受身體情況和胎兒發(fā)育情況影響。

孕早期睡覺(jué)的正確姿態(tài)

不要趴著睡雖說(shuō)孕早期肚子還不明顯，但趴著睡會(huì)壓迫腹部，影響孕媽呼吸，不利于胎兒生長(zhǎng)。一般平躺的姿勢(shì)比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

最好培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿，無(wú)論在孕期哪一階段，左側(cè)臥都是最佳睡姿，不會(huì)影響到腹中的胎兒，也不會(huì)影響到自身。

平躺和側(cè)臥都可以，這兩種姿勢(shì)都可以，因?yàn)閷殞毴晕窗l(fā)育完全，還處于很小階段，只要不影響到寶寶呼吸，自己睡覺(jué)舒適即可。

孕中期睡覺(jué)的正確姿態(tài)

不到了孕中期，胎兒已經(jīng)發(fā)育得比較大，準(zhǔn)媽媽的肚子越來(lái)越大，如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂著床，感到不舒服，甚至影響到胎兒。

這時(shí)仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應(yīng)，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

孕中期最佳睡姿是左側(cè)臥位，因?yàn)榭梢詼p少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫，避免胎兒不適。左側(cè)臥位使孕媽子宮維持正常的張力，增加孕媽心血排出量，從而保證胎盤(pán)的血液灌注量。同時(shí)，還能使孕媽不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等，改善孕媽的睡眠質(zhì)量。

孕晚期睡覺(jué)的正確姿態(tài)

大部分孕媽在孕晚期睡眠質(zhì)量都會(huì)變差，因?yàn)闊o(wú)論采取何種睡姿，膨脹的肚子都會(huì)讓孕媽感到不適。

孕晚期的時(shí)候，一些準(zhǔn)媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺(jué)時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。

如果孕媽想要寶寶發(fā)育得更好，不影響寶寶的生長(zhǎng)，最好采取左側(cè)臥睡姿。另外，左側(cè)臥有很多好處，能避免子宮旋轉(zhuǎn)，緩解子宮緊張，利于血液流通，促進(jìn)血液供給等，對(duì)胎兒和孕媽都有好處。

當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳水腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對(duì)盡快入睡有幫助。