我們都知道孕期需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，那么你們知道都有哪些營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充嗎？下面就帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看看相關(guān)介紹吧。

由于胎兒的養(yǎng)分來(lái)自于媽媽，媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取非常重要，不過(guò)到底孕媽該如何攝取均衡，補(bǔ)充正確養(yǎng)分給肚子里的寶寶？而許多孕媽也會(huì)挑選市面上營(yíng)養(yǎng)品，那琳瑯滿目的營(yíng)養(yǎng)品又該如何挑選呢？本文將帶你認(rèn)識(shí)各營(yíng)養(yǎng)品的要點(diǎn)。

媽媽奶粉

營(yíng)養(yǎng)成份：葉酸、B群、鈣、鐵、DHA、益生菌…等

食用方式：以一杯240ml來(lái)計(jì)算，每天飲用1～1.5杯即可。不宜用太燙的水沖泡，以免影響到營(yíng)養(yǎng)素吸收，尤其益生菌忌熱，熱水也會(huì)破壞益生菌。

鈣片

營(yíng)養(yǎng)成份：鈣質(zhì)

食用方式：每天建議服用1顆鈣片即可。市售的鈣片有很多種，最常見(jiàn)的為檸檬酸鈣與碳酸鈣，兩者皆可服用，不過(guò)碳酸鈣較易造成便秘及容易脹氣，建議飯后再服用可減緩胃部不適感；檸檬酸鈣較無(wú)脹氣的困擾，建議飯前服用吸收率較佳。

孕期綜合維生素

營(yíng)養(yǎng)成份：葉酸、B群、鈣、鐵、維生素A、維生素C…等

食用方式：建議每1～2天吃1顆綜合維生素，飯后30分內(nèi)吃，可讓身體同時(shí)吸收食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，比較有效率；空腹吃，也可能造成胃的負(fù)擔(dān)，整個(gè)孕期皆可服用。

DHA

營(yíng)養(yǎng)成份：Omega-3的脂肪酸

食用方式：建議餐后服用，每日1-2次，每次1顆，多食無(wú)益。懷孕第2～3期時(shí)，可補(bǔ)充DHA來(lái)促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，不過(guò)懷孕第3期接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，要小心魚(yú)油可能會(huì)影響到生產(chǎn)時(shí)的凝血功能，建議產(chǎn)前停止服用，或可改服用卵磷脂。

維生素C

營(yíng)養(yǎng)成份： 維生素C

食用方式：整個(gè)孕期皆可服用。

維生素B群

營(yíng)養(yǎng)成份： B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9與B12

食用方式：整個(gè)孕期皆可服用B群，一天一次。

益生菌

營(yíng)養(yǎng)成份：各種菌類

食用方式：每天一次，整個(gè)孕期皆可服用。益生菌最好連續(xù)服用3個(gè)月以上，倘若3個(gè)月之后仍有便秘問(wèn)題，建議更換嘗試其他廠牌的益生菌。

葉酸

營(yíng)養(yǎng)成份：葉酸

食用方式：最好每天服用一次，建議懷孕前每天可攝取400微克的葉酸，懷孕后則每天可攝取600微克的葉酸。不過(guò)服用葉酸會(huì)抑制維生素B群的吸收，可能導(dǎo)致B群攝取不足，所以選用葉酸時(shí)，建議合并維生素B群。

選擇營(yíng)養(yǎng)品與其他注意要點(diǎn)

以信譽(yù)良好的大廠為優(yōu)先，不要購(gòu)買或服用來(lái)歷不明的營(yíng)養(yǎng)品。如果不清楚營(yíng)養(yǎng)品的成分與服用劑量，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師、藥劑師、醫(yī)生或廠商。

要注意產(chǎn)品包裝的完整性，以及制造日期、保存期限、劑量與成分等說(shuō)明是否完整，并且商品內(nèi)必須附上中文的食用說(shuō)明書(shū)。

孕期營(yíng)養(yǎng)品應(yīng)放置于干燥的陰涼處。

有些人會(huì)將魚(yú)油與魚(yú)肝油搞混，其實(shí)兩者不同。建議孕婦服用魚(yú)油（含有Omega-3。建議購(gòu)買DHA含量較高、EPA含量較低的魚(yú)油），而不要服用魚(yú)肝油。魚(yú)肝油萃取自魚(yú)肝，雖然富含維生素A、D，對(duì)眼睛有益處，不過(guò)可能有導(dǎo)致畸胎之虞，因此不建議孕婦服用。

如果既有服用綜合營(yíng)養(yǎng)品、又有服用單一種類的營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)留意同一種營(yíng)養(yǎng)素是否攝取過(guò)量，攝取過(guò)量也無(wú)益于健康。

即使服用營(yíng)養(yǎng)品，孕期飲食仍要注意均衡與健康，天然食物所提供的營(yíng)養(yǎng)素才是最好的孕期營(yíng)養(yǎng)品。