懷孕期間，隨著孕媽的肚子越來越大，孕媽晚上能用的睡姿也變的少了起來。尤其是側(cè)睡的時(shí)候會(huì)發(fā)生壓迫痛，那么該怎么辦？一起來看看吧。

醫(yī)生我這懷孕32周了天天晚上不能平睡側(cè)睡的話大腿兩側(cè)壓的骨頭疼的要命咋辦？

醫(yī)生答

那是孕期壓迫癥狀，后期根據(jù)每個(gè)人的情況癥狀輕重不等。

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一般來說，醫(yī)生都會(huì)建議孕媽左側(cè)位睡覺，但是有些孕媽還是習(xí)慣保持以前的睡姿，強(qiáng)行變換成左側(cè)臥位，就會(huì)導(dǎo)致入睡困難。其實(shí)，還是要保持舒適的睡姿最好，不時(shí)的調(diào)整一下，不要保持一個(gè)睡姿太久。只要睡覺時(shí)沒有發(fā)現(xiàn)明顯的胎動(dòng)，就表示這個(gè)睡姿胎寶是很舒服的。

孕晚期想要舒服的睡眠，孕媽媽不妨試試以下方法：

~ 平身躺，膝蓋下放墊子

在膝蓋下墊個(gè)枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時(shí)候保持這 個(gè)姿勢，孕媽媽就會(huì)睡得比較安穩(wěn)。

~ 側(cè)臥，兩腿間放墊子

孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥比較輕松。孕媽媽兩條腿彎曲，然后在腿間放一個(gè)枕頭。這個(gè)姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會(huì)被枕頭化解大部分，會(huì)使孕媽媽感很舒服。

~ 側(cè)臥，腹部下放墊子

除了上面的辦法，在左側(cè)臥時(shí)，孕媽媽可以在腹中下面加一個(gè)枕頭，相比起來，這個(gè)姿勢減輕腹部壓力的效果更好 ，能讓孕媽媽更易入睡。

~ 側(cè)臥，腳下放墊子

如果孕媽媽在孕晚期腿部出現(xiàn)水腫，側(cè)臥時(shí)在腳下放一個(gè)枕頭抬高雙腳，這樣可以促進(jìn)進(jìn)血液回流，減輕水腫。

其實(shí)，還可以選用孕婦枕，它是專門為孕婦設(shè)計(jì)的，不僅能夠承托住孕婦的大孕肚，還能給腰背部以支撐，幫助孕婦睡個(gè)好覺。

有的孕婦因?yàn)閼言兄敖?jīng)常仰睡或者右側(cè)臥，突然改為左側(cè)臥睡姿會(huì)覺得難以接受，因而影響晚上睡眠，這時(shí)也不必要非得保持左側(cè)臥不動(dòng)，可以適當(dāng)翻個(gè)身緩解一下不適，只要隨時(shí)注意身體感受即可。但不管怎樣變換姿勢，還是應(yīng)以左側(cè)臥為主。

有的孕婦因?yàn)樽约核缓镁蛪毫χ刂兀X得對肚里的寶寶發(fā)育不好，越焦慮就越睡不好，如此造成了惡性循環(huán)。

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