很多女性為了保持身材，每天都會鍛煉身體，特別有些懷了孕的女性也擔心身材會走樣，所以在懷孕期間會各種辦法保持身材，那么孕期準媽媽鍛煉應注意什么？一起來看看吧！

經常聽到準媽媽之間相互討論最多的話題就是如何保持身材。想必大家都認為懷孕期間身材走形是難免的，懷孕期間其實也可以利用好的生活習慣，讓身材保持的美美滴，而且有助于產后恢復哦！

快走是最適合孕媽的瘦身燃脂運動，如果在步行時使用比平時稍大的步距，同時在走動過程中繃緊臀部，就能收獲更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天這樣收臀快走，還能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于順產分娩。準媽媽可以從散步慢慢增加到快走，可準備一雙運動鞋，選擇較軟的鞋底和平坦的路面，以免孕期體重增加地面摩擦的重力而扭傷腳踝。學校操場的PU跑道就是很適合準媽媽快走的場所。

在快走前，準媽媽應記得要先伸展身體暖身，以避免運動傷害，也不必勉強自己達到什么樣的運動強度，能夠走得比平日快些即可。每天持之以恒走15分鐘，若是體力許可能增加到30分鐘，只要有感覺到心跳加速，就有運動的效果。準媽媽在平時就應該養成運動的習慣，不是因為懷孕才動，孕期動一動除了幫助準媽媽更好生外，還可以改善血液循環、緩解孕期靜脈曲張與下肢水腫，還能保持身材。

在進行快走的運動時，要注意時間上的把控，一般快走5分鐘，慢走2分鐘，交替進行，關鍵在于走路的速度要控制好，隨時補充水分，同時又家人陪同，每天可以進行30-60分鐘的行走鍛煉，一般行走的時間段在午后或者傍晚。這個時候的空氣中的氧氣是最足的。

另外，在懷孕期間適當練習瑜伽，也能幫助緩解媽媽的孕期不適，調整心態，還能幫助順產，產后恢復身型。

孕婦瑜伽對呼吸方法、體式的要求都有不同的處理方式，并且根據孕期的進展也有不同的設置，是現代醫學和瑜伽的完美結合。目前已經被認為是最適合孕婦的運動，無論是孕前準備、孕期保健還是產后恢復。

孕婦瑜伽是非常專業的一個領域，需要在經過嚴格專業訓練的瑜伽教練指導下練習。所以受場地老師等因素制約，但有條件的孕媽還是可以做滴。