懷孕后，孕媽媽們的身體需要補充大量的影響。不過每個階段都需要有針對性的補充。那么懷孕后不同階段的營養需求有哪些？一起來看看吧。

懷孕之后要補充營養補劑這點大家應該都知道，但是萬萬沒想到要補充這么多，什么葉酸、鈣鐵、維生素、孕黃金素、DHA，真的是沒有你不缺的只有你想不到。

每次看到一堆大大小小的膠囊藥丸我真的都要無語望天，不光是我，很多懷孕的朋友也向我抱怨說，不知道營養補劑到底有什么作用，更是有姐妹直接發出疑問“這些營養補劑都是藥店和醫院的圈錢套路吧?！?

還真不是，這些營養元素確實都是準媽媽所需要補充的，但至于什么時期怎么補，還是有規律的。

孕早期

隨著胎兒在準媽媽肚子里日益長大，準媽媽們也要根據孩子的各個階段來進行營養補充。在孕早期小寶寶的生長速度還比較慢，營養需求還沒有發生太大的變化，因此，準媽媽們并不用過分補充額外營養。當然，孕早期吃葉酸，相信是每位孕媽都了解的事項。

除了謹遵醫囑補充適量葉酸，孕媽們也可以采用食補的方式，多吃一些含有葉酸的食物例如豆類、動物肝臟、綠葉蔬菜等。

有很多孕媽在孕早期會出現妊娠反應，有孕吐現象，嚴重的可能還會食不下咽，這時候就要盡量選擇使用清淡好吸收的食物。情況嚴重時要需求醫生幫助以免營養攝入不夠影響孩子發育。

孕中期

到了懷孕中期正是孩子快速發育的時期，準媽媽的肚子也開始慢慢變大，這個時候營養需求也逐漸提升。孕媽也要注意補充各類營養元素，盡量保持飲食多樣化來滿足營養需求，尤其注意蛋白質、鈣、能量的攝入。

通過使用奶制品、魚肉、蛋來滿足蛋白質的需求，為滿足鈣元素的需求也可以適當吃些鈣片或者是鈣含量豐富的豆制品、奶制品等，除此之外也不要忘記碳水化合物的攝入，畢竟足夠的能量是支撐孩子成長發育的根本。

為了緩解孕期便秘，準媽媽們也要注意適當攝入含有豐富纖維素的食物，促進腸道蠕動，帶來活力。

孕后期

這個時期是胎兒體重發育最為顯著的時期，準媽媽除了供給胎兒所需要的營養之外，也要開始為分娩養精蓄銳。這個時候的食物選擇要以營養集中并且體量小為主，也要適當控制碳水化合物和脂肪的攝入，避免出現胎兒過大造成分娩困難。

對于一整個孕期都在補充營養的孕媽來說到后期控制體重可能會有些困難，但是值得注意的是，要避免采用節食的方法，以免出現營養不良等問題。適當的運動加上合理飲食規劃就能夠很好地幫助孕媽進行體重控制。

懷孕時期的每件小事都值得孕媽和家人傾盡全力，營養規劃更是不在話下。