冬季天氣寒冷，對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)考驗(yàn)。那么問(wèn)題來(lái)了，幫助孕媽溫暖過(guò)冬的策略有哪些？帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看看吧。

進(jìn)入12月，全國(guó)大部分地區(qū)都已經(jīng)冷下來(lái)了，一陣北風(fēng)吹來(lái)，不禁讓人打個(gè)哆嗦，稍不注意還容易著涼。尤其是孕媽媽?zhuān)瑒e以為孕期體溫相對(duì)較高就不怕冷，孕婦著涼那可不是小事。

女人懷孕后，體質(zhì)發(fā)生變化、運(yùn)動(dòng)受限，免疫力難免會(huì)下降，御寒能力也會(huì)下降，更容易著涼，但又不能隨便用藥。因而，孕媽媽冬季要更加注意御寒保暖，小心保護(hù)自己也是在小心保護(hù)寶寶。

★孕媽媽冬季御寒策略

對(duì)于怕冷的孕媽媽而言，好好學(xué)幾招御寒策略非常有必要的。御寒策略在手，溫暖過(guò)冬季毫無(wú)壓力。

1、易受寒部位重點(diǎn)保暖

頭部：頭部受寒容易引起頭痛、發(fā)熱等現(xiàn)象，孕媽媽千萬(wàn)別大意，尤其是洗完頭之后，一定要及時(shí)把頭發(fā)吹干。

腹部：足三陰經(jīng)循行的部位，對(duì)寒邪的抵抗力較弱，孕媽媽晚上睡覺(jué)或午休時(shí)注意蓋好被子，避免著涼而導(dǎo)致腹痛腹瀉。

下肢：寒邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達(dá)腹部，因此冬天保暖別忽略下肢，尤其是腳部，當(dāng)你的腳暖了整個(gè)人都會(huì)暖起來(lái)。

2、冬季飲食遠(yuǎn)離寒涼食物

冬季氣溫比較低，要御寒自然是要拒絕寒涼，比如螃蟹、綠豆、海帶、紫菜、皮蛋等寒涼食物，孕媽媽要減少攝入量，能不吃就不要吃了！如果吃了寒涼食物或者受了寒，孕媽媽可以喝點(diǎn)熱的紅糖姜水，溫胃散寒。如果孕媽媽不懂食物的屬性，那最起碼也要盡量少吃或不吃冰凍食品、冷食及涼拌食物。

3、熱水泡腳

寒冷的冬天，對(duì)于手腳冰冷的孕媽媽來(lái)說(shuō)，睡前泡泡腳那是最好不過(guò)的了。睡前熱水泡腳能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，預(yù)防小腿腫脹，消除疲勞。不過(guò)，泡腳的水溫不能過(guò)高，40℃左右就可以了，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般15-30分鐘即可。泡完腳后上床睡覺(jué)，整個(gè)人都暖暖，冬天冰冷的被窩也很快被你暖起來(lái)，讓你睡個(gè)好覺(jué)。

4、外出或回到家要及時(shí)增減衣物

冬天室內(nèi)外的溫度相差較大，尤其是北方，室內(nèi)有暖氣，室外卻大雪紛飛。出門(mén)和回家，一冷一熱，容易感冒。因而，孕媽媽冬天出門(mén)一定要穿夠衣服，氣溫低時(shí)還要戴上手套、圍上圍巾、戴上帽子，以防寒氣入侵。回到家之后，熱了要及時(shí)減衣，以免捂出汗。

5、半夜上廁所要添衣

孕婦尿頻是常事，半夜難免要起床上廁所，而一些孕媽媽一起床就匆匆忙忙地去廁所了，外套也不穿。雖然上廁所的時(shí)間不算長(zhǎng)，但是孕媽媽從溫暖的被窩出來(lái)，驟然接觸到寒冷的空氣，容易著涼響。

孕媽媽不妨在床邊放一件外套或者披肩，晚上上廁所的時(shí)候可以披著，這樣不至于著涼。

此外，很多人冬天習(xí)慣用熱水袋暖身，特別喜歡放在腹部。但不建議孕婦用熱水袋，熱水袋溫度高，局部受熱或會(huì)影響胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。若有條件，建議室內(nèi)開(kāi)暖氣，這樣孕媽媽冬天也不容易著涼，但開(kāi)暖氣時(shí)室內(nèi)比較干燥，最好能配合加濕器使用。