冬季天氣寒冷,對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)考驗(yàn)。那么問(wèn)題來(lái)了,幫助孕媽溫暖過(guò)冬的策略有哪些?帶著疑問(wèn),讓我們一起來(lái)看看吧。
進(jìn)入12月,全國(guó)大部分地區(qū)都已經(jīng)冷下來(lái)了,一陣北風(fēng)吹來(lái),不禁讓人打個(gè)哆嗦,稍不注意還容易著涼。尤其是孕媽媽?zhuān)瑒e以為孕期體溫相對(duì)較高就不怕冷,孕婦著涼那可不是小事。
女人懷孕后,體質(zhì)發(fā)生變化、運(yùn)動(dòng)受限,免疫力難免會(huì)下降,御寒能力也會(huì)下降,更容易著涼,但又不能隨便用藥。因而,孕媽媽冬季要更加注意御寒保暖,小心保護(hù)自己也是在小心保護(hù)寶寶。
★孕媽媽冬季御寒策略
對(duì)于怕冷的孕媽媽而言,好好學(xué)幾招御寒策略非常有必要的。御寒策略在手,溫暖過(guò)冬季毫無(wú)壓力。
1、易受寒部位重點(diǎn)保暖
頭部:頭部受寒容易引起頭痛、發(fā)熱等現(xiàn)象,孕媽媽千萬(wàn)別大意,尤其是洗完頭之后,一定要及時(shí)把頭發(fā)吹干。
腹部:足三陰經(jīng)循行的部位,對(duì)寒邪的抵抗力較弱,孕媽媽晚上睡覺(jué)或午休時(shí)注意蓋好被子,避免著涼而導(dǎo)致腹痛腹瀉。
下肢:寒邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達(dá)腹部,因此冬天保暖別忽略下肢,尤其是腳部,當(dāng)你的腳暖了整個(gè)人都會(huì)暖起來(lái)。
2、冬季飲食遠(yuǎn)離寒涼食物
冬季氣溫比較低,要御寒自然是要拒絕寒涼,比如螃蟹、綠豆、海帶、紫菜、皮蛋等寒涼食物,孕媽媽要減少攝入量,能不吃就不要吃了!如果吃了寒涼食物或者受了寒,孕媽媽可以喝點(diǎn)熱的紅糖姜水,溫胃散寒。如果孕媽媽不懂食物的屬性,那最起碼也要盡量少吃或不吃冰凍食品、冷食及涼拌食物。
3、熱水泡腳
寒冷的冬天,對(duì)于手腳冰冷的孕媽媽來(lái)說(shuō),睡前泡泡腳那是最好不過(guò)的了。睡前熱水泡腳能促進(jìn)腳部血液循環(huán),預(yù)防小腿腫脹,消除疲勞。不過(guò),泡腳的水溫不能過(guò)高,40℃左右就可以了,時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),一般15-30分鐘即可。泡完腳后上床睡覺(jué),整個(gè)人都暖暖,冬天冰冷的被窩也很快被你暖起來(lái),讓你睡個(gè)好覺(jué)。
4、外出或回到家要及時(shí)增減衣物
冬天室內(nèi)外的溫度相差較大,尤其是北方,室內(nèi)有暖氣,室外卻大雪紛飛。出門(mén)和回家,一冷一熱,容易感冒。因而,孕媽媽冬天出門(mén)一定要穿夠衣服,氣溫低時(shí)還要戴上手套、圍上圍巾、戴上帽子,以防寒氣入侵。回到家之后,熱了要及時(shí)減衣,以免捂出汗。
5、半夜上廁所要添衣
孕婦尿頻是常事,半夜難免要起床上廁所,而一些孕媽媽一起床就匆匆忙忙地去廁所了,外套也不穿。雖然上廁所的時(shí)間不算長(zhǎng),但是孕媽媽從溫暖的被窩出來(lái),驟然接觸到寒冷的空氣,容易著涼響。
孕媽媽不妨在床邊放一件外套或者披肩,晚上上廁所的時(shí)候可以披著,這樣不至于著涼。
此外,很多人冬天習(xí)慣用熱水袋暖身,特別喜歡放在腹部。但不建議孕婦用熱水袋,熱水袋溫度高,局部受熱或會(huì)影響胎兒發(fā)育,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。若有條件,建議室內(nèi)開(kāi)暖氣,這樣孕媽媽冬天也不容易著涼,但開(kāi)暖氣時(shí)室內(nèi)比較干燥,最好能配合加濕器使用。
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