孕期隨著月齡的增加，孕媽媽的身體負(fù)擔(dān)越來越重，而孕媽的雙腳也在承載著不斷變化的體重，所以孕媽很可能會有俗稱“扁平足”的癥狀，從而引起疼痛。所以孕媽在孕期要好好呵護自己的腳，讓整個孕期過得輕松一些。

一、改變一下飲食

孕媽媽在懷孕期間為了胎寶寶的健康發(fā)育，很注重自己飲食的習(xí)慣。如果你有腳痛的話，要重新調(diào)整自己的飲食和運動，不僅要保證自己能夠健康規(guī)律的飲食，而且最好不要吃零食，同時要進行一些合理的運動，多補充水分來幫助身體循環(huán)減少水腫的發(fā)生。

二、放松自己

有條件的話孕媽可以上一些美容沙龍或者溫泉治療，但在用這些項目之前，一定先要向醫(yī)生請教，而且出于安全問題，許多按摩師只會幫懷孕四個月前的孕婦進行按摩。孕媽可以自己學(xué)習(xí)腳部按摩的方法，平常做一些腳部按摩。

三、減輕腳部的負(fù)擔(dān)

如果你需要經(jīng)常站著的話，要經(jīng)常休息，休息的時候要抬起腳。如果在工作的時候，可以用東西墊起腳部。如果在家的話，可以向左側(cè)躺并且要抬起腳部來減輕韌帶的壓力。即使你大部分時間都要坐著的話，也要繼續(xù)保持抬起腳部。如果要加快腳部循環(huán)的話，可以每隔一個小時站起來走一走。

四、穿合適的鞋

孕期要隨著自己腳尺寸的變化，穿合適的鞋，孕媽可以選擇較寬的平底鞋，最好穿沒有鞋帶的軟皮皮鞋或帆布鞋，鞋底防滑，鞋后跟以2厘米高為好。而有扁平足的話，可以用一些調(diào)整的產(chǎn)品，能夠?qū)⒍嘤嗨值膲毫φ{(diào)整到最小。

小貼士：孕媽媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。