小孩跳繩最好穿什么鞋
2015年11月04日 10:04出處：親親寶貝網作者：LHL閱讀次數：2948
跳繩是一項健康的運動，適合現代的小孩子玩，不但有很多的樂趣，而且還可以鍛煉身體，促進骨骼發育，那么，小孩跳繩最好穿什么鞋好呢？下面我們來看看答案！
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針對男孩：適合運動鞋
跳繩子千萬別穿帶大鞋墊的，尤其是帶鼓丁的，它回把鞋勾住，選時最好選輕盈，有彈性的。
灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
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針對女孩：適合帆布鞋
最好是低幫的，比較輕便。Nike的板鞋也可以，但如果是Air Force 1的話就不要穿了，比較笨重。Nike的可見氣墊跑鞋最好不要穿，跑步的就最好不要拿來跳繩，因為鞋底越厚反饋給你腳的力所需時間就越長，不利于跳繩速度的提高，并且在跳繩過程中容易使人疲勞。鞋底軟硬適中，輕便最好！
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跳繩選鞋子的特點
跳繩的鞋子，適合那種穿起來很舒服的鞋子，減震性不錯，運動時能有效的化解對腳和膝蓋的沖擊力，起到保護作用
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跳繩的知識
每周跳繩３－４次，每次１０分鐘左右，以２分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。據研究，持續跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘消耗的能量差不多。
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跳繩的好處
要穿舒適的軟底運動鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關節。最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個單元為３０秒鐘，逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益；而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
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