灰棗一天吃幾個最好

灰棗一天建議吃5-10個左右。

灰棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用。一般來說，灰棗一天吃5-10個左右就能滿足營養所需，不建議一次性吃太多。

吃灰棗的注意事項

1、食用灰棗后，不要馬上吃高蛋白食品

吃紅棗之后不要馬上進食蛋白質高的食物，比如海鮮和奶制品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品。

2、女性不宜在經期吃灰棗

紅棗有活血補血的作用，如果在女性經期中吃紅棗，則會加大月經量，導致經期延長，所以最好在經期結束后再吃。當然，如果月經量偏少，可吃點，剛好促進排污。

3、服了退熱藥時不宜吃灰棗

紅棗里面含有很多的糖分，退熱藥碰到糖分會形成顆粒狀體，減少體內的吸收，所以剛剛吃熱藥時，不宜吃紅棗。

4、生灰棗不能吃太多：

紅棗有新鮮的、也有曬干的，新鮮的紅棗不能一下子吃太多，以防腸胃不適，曬干的紅棗通常營養更佳，保存時間也長。